越胖越短命! 一張圖堅定減肥決心[抓狂]

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  以前只知道肥胖讓人不美觀,但看完體重指數(BMI)與死亡風險的關係,真是出了一身冷汗

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  默默地放下了手上的薯片……

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  年邁的姥姥常常叨叨唸著:“十個女人中有九個是溼氣重的”,的確如此,溼氣是一個“壞傢伙”,連中醫都要對其避讓三分

  。

  而一些女人不太注意身體健康,導致身體溼氣重,談及溼氣,它是萬病之源,不僅讓女人的身體上備受煎熬,而且漂亮的容顏也隨之不復存在。

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  如果女人體內溼氣重的話,可能會導致一些婦科病的發生,一般來說,白天愛老犯困;照鏡子的時候,感覺臉色蒼老憔悴了不少,雀斑明顯加重了;對於自己愛吃的東西,也沒有什麼胃口;剛買不久的新衣服,發現穿不下了,四肢還有水腫現象,很多人誤以為這是春乏後遺症,殊不知,卻是溼氣來臨的徵兆。

  【體內溼氣重有何表現】

  1、

  舌苔:

  舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

  2、大便不成形:長期便溏,體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

  3、小肚子顯得很脹:看著比較大,裡面並不是脂肪而是溼氣跟脂肪混在一起,造成的肥胖,有些人還會出現浮腫的症狀。

  4、睡覺流口水:很多人都說流口水是個人的習慣,並不是流口水是你身體發出的資訊,溼氣重的人舌頭上會有一層很厚的舌苔,舌苔邊緣有齒印。

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  【女人溼氣重的危害】

  1、帶下病

  體內溼氣過重,容易導致脾虛,使得溼氣下注,使得女性出現白帶多,白帶有異味等情況,嚴重時還會導致炎症。

  2、月經不調

  經常居住在潮溼環境,或者經常讓身體受溼受潮的女人,體質會比較差,在經期前後會有四肢疲倦,低熱難退,月經量少,痛經等症狀。

  3、陰道炎

  陰道炎除了和感染源有關之外,還與體內溼氣有關。對於屬於溼熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內環境火大溼氣重,從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理,要先從身體祛溼上下手。

  4、

  影響排洩

  溼氣過重,會造成“溼氣黏腸”,大便次數增多,且有拉不乾淨的感覺。中醫說,“溼氣如裹”,溼氣重會影響細胞間的通透性,就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

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  【哪些壞習慣導致女人體內溼氣重】

  1、喝大酒

  都說女人天生有三分酒量,喝酒不止是男人的權利,甚至有些男人的酒量不敵女人,而這是加重“溼毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助溼邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。

  2、愛吃涼

  哈根達斯、DQ很多人的最愛,中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。

  3、口味重

  腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。

  4、運動少

  運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。

  5、壞境潮溼

  長時間住在潮溼的地方,會感覺到關節疼痛,渾身不適。

  6、洗頭不吹乾

  有些朋友喜歡早上洗頭,但是不吹乾就出門。晚上則洗完澡就躺床上睡覺的人,這些都是讓溼氣在體內溼氣淤積,到了一定的時間就會表現出來!

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  【如何祛溼】

  中醫認為,溼氣應屬於慢性病,它不是一下子爆發致命,往往會慢慢地摧殘這人的身體,尤其是女人,更要注意,祛溼要找對方法,對症下藥,持之以恆,就能事半功倍。

  從以下幾方面入手,別讓溼氣有可乘之機:

  1、睡前泡腳

  專家認為,薑片“其氣燻烈、祛溼寒、能通五臟、辟邪惡”。還能殺菌抑菌、預防和治療感染性疾病,活化體內細胞、加快t體內新陳代謝、緩解疲勞等,用生薑泡腳,這種簡單快捷的方法。

  在晚上睡前,可以用一桶生薑水泡腳,泡到額頭微微發汗即可,有助於排溼殺菌。

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  2、喝祛溼茶

  自制祛溼茶——蒲公英荷葉

  材料:蒲公英根、荷葉、玫瑰花

  做法:

  1、挖取野生的蒲公英根莖,清洗乾淨,烘炒製成茶,備用;

  2、荷葉洗淨,切碎,烘乾,備用;

  3、野生的玫瑰花瓣洗淨,自然陰乾,備用;

  4、取玫瑰花瓣0.3g,蒲公英根0.7g,荷葉2g ,做成蒲公英荷葉茶包,每日取一包泡水代茶飲即可。

  功效:健脾祛溼,消脂減肥,清熱去火、排毒養顏。

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  自制祛溼茶——

  蒲公英五行草茶

  配方:蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實、綠茶、淡竹葉、槐花。

  功效:健脾又祛溼,適合體內溼氣重者。

  做法:

  以上材料全部洗乾淨,然後分別進行炒制,炒制後全部碾碎,做成茶包!每日取一包,熱水沖泡即可飲用,一包可多次沖泡!

  此方由經典祛溼方紅豆薏仁改良而成,加入其它幾味中草藥,即健脾,又祛溼,效果升級加倍!

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  蒲公英不僅是好吃的野菜,也是很好用的中草藥,其全草無毒皆可入藥,

  味甘、微苦、入肝膽經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋等功效,又被成為“尿床草”,其利尿祛水效果佳,可以幫助人體排出更多的水分哦!

  蒲公英用其來祛溼是最為適宜的,《本草綱目》中說:“蒲公英解食毒,散滯氣,化熱毒,消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼,可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

  荷葉,

  苦,平。歸肝、脾、胃經。

  清熱解暑,暑溼洩瀉,脾虛洩瀉,對於健脾祛溼效果更佳。溼氣重的人一般都是脾虛,荷葉健脾昇陽,利水祛溼,可以說是祛溼不錯的選擇。

  五行草又叫馬齒莧,全草供藥用,其味甘酸,入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒,利水去溼,散血消腫,除塵殺菌,消炎止痛,止渴、利尿作用。五行草還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分!

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  3、

  調味料祛溼

  蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

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  4、

  室內保持通風透氣

  夏日初來,天氣潮溼而又幹燥,很容易誘發溼氣,儘量做到“白天通風透氣,夜間閉門鎖戶”,充分享受陽光,呼吸清新、不受汙染的空氣,是現代人們的追求,也是維護健康所不可缺少的.陽光不僅能給人光明和溫暖,還可以祛溼,把溼氣拒於門外。

  5、拍打

  膝窩——委中穴

  委中穴位於腿窩的中心點上,走的是膀胱經。

  膀胱經是人體最大的祛溼排毒“通道”,而委中穴就是這個通道上的出口,如果這裡被堵住,溼氣就很難從身體排出,關節炎、腰痠背痛等疾病就會發生。

  平時可以按揉委中穴,每次敲打36下左右。

  (2017-04-25)


  都說,溼氣重是煩事沒想到那麼煩。如今很多女人很煩惱的事情,人要是被溼氣困擾著人會覺的渾身難受,俗話說:“十人九溼”,但準確的說是“十女九溼”才對,女人天生體質都是較差一點,體質差更為容易被溼氣侵襲。

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  大家也知道,女性每個月都要被大姨媽折磨,如今還有給溼氣折磨,真是難為她們了。“做人難做女人更難”這句話說的很好,不知道你們是不是這樣覺得,被溼氣纏身不是一件好是,你中招了嗎?

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  其中,溼氣重的人會有很多小毛病,你有留意自己或者身邊的人嗎?就如早晨起床後出現疲倦、四肢無力、無精打采怎麼也提不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動。要是你時長有這樣的情況,那麼就說明體內溼氣重。溼氣重症狀早上最為明顯的,也是很用容易觀察的。

  很多人溼氣重的人都是因為這個原因引起的:

  避免環境潮溼

  一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。

  2.常坐著不動

  運動,好像只是運動員的特權了,現代人是越來越不喜歡運動了,這也造成了這一代人多有亞健康的體質,其實這就是由於運動量少造成的。運動少,身體的水溼還有脂肪,各種毒素等都難以排出去。在體內越積越多,慢慢的溼氣就會越來越嚴重。

  久坐會使人感到很累,而且會造成腦供血不足,導致腦營養物質和供氧減少,加重失眠、記憶力下降、乏力等,還會引發脖子僵硬。全身肌肉痠痛和頭暈、頭疼。

  3.生活需要規律

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  生活習慣的引起溼氣的主要原因,我們只要堅持早睡早起,每天的生活都有規律,溼氣就很難入侵我們的身體了。還有要保持患部清潔,不能濫用化妝品和自己買藥物吃,平常可以都吃辣椒,因為辣椒是可以去除一定的溼氣的。睡眠質量不高就是脾虛的症狀,再加上熬夜的話,身體就更虛弱了,睡一個好覺其實就能讓我們的身體更輕盈。建議大家每天晚上11點前就就寢了。

  4.口味太重

  很多人喜歡晚上出去玩,自然就會吃一些油膩、生冷的食物,還有各種冷飲,其實這對於脾胃的傷害是非常大的。而脾胃一旦虛弱,溼氣就會來臨,養護脾胃,就先得從日常的飲食開始做起,脾胃良好才能有效防止溼氣。

  薏米的祛溼功效早在古代就有記載,《本草綱目》記載:薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲溼。在市面上最多的薏米是河北安國薏米,雲南曲靖薏米,貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村,是仙遊縣著名的土特產,在宋代大面積栽培,有千年歷史,明代貴為朝廷貢品。

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  在中國薏米中,皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

  其中,要是溼氣重可以吃吃清淡,就如薏米紅豆粥,也是不錯的選擇。還有就是儲存薏米記住4點,儲存薏米需要低溫、乾燥、密封、避光四個基本原則。那麼介紹幾款薏米粥給大家。

  薏米紅豆粥

  材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

  做法:將薏米、紅豆等洗淨,紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

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  薏米冬瓜骨湯

  用料:薏米 30g ,帶皮冬瓜 400g ,豬肋骨 400g ,帶皮老薑 20g ,鹽 10g 。

  做法:全都放入鍋裡一起煮方可。

  4.酒助溼邪

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  酗酒是非常不好的習慣,因為酒能助溼邪,溼氣重的人還常喝酒的話,溼氣就會更重!酒不能多喝,因為這會加重“溼毒”的症狀,從中醫看來,酒助溼邪,所以酒精儘量要少碰,女生萬萬不能借酒澆愁。

  溼氣重對身體有什麼危害?

  溼氣重影響關節活動

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  溼氣可以阻滯經絡關節,引起關節疼痛重著或者是屈伸不利,因此溼氣重的人也往往會出現頭困身重,四肢酸楚沉重並且附著難移等症狀。

  2.溼氣引起的疾病纏綿不愈

  因為溼性黏滯,所以溼氣引起的疾病往往都是起病緩慢,病程較長,且容易反覆發作,或是纏綿難愈。

  3.損傷脾胃消化功能

  身體溼氣重容易阻礙脾胃氣機,損傷脾陽,導致機體出現消化不良,水溼內生,從而又加劇了體內溼氣的產生。因此溼氣重可以影響人們的食慾,導致出現食慾不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。

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  其中,溼氣重的危害對於女性來說是一個和嚴重的問題,女性溼氣重會導致婦科病,就如月經不調、產後病、帶下病等,而且要是溼氣重,讓肚子虛胖那時一件很危險的事情,嚴重危及身體健康!

  總結:你中招了嗎?你有幾個?

  茫茫人海中,我們在此相遇皆是緣分,那麼就關注我,不讓緣分止於此。

  (2017-06-29)


  最著名的“氣死人”的故事應該就是三國演義裡面的“既生瑜何生亮”了吧。

  人真的會被氣死嗎?你還別不信。現代醫學科學研究表明。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟,生氣不僅會帶來強烈的生理變化,而且其產生的激素比任何情緒都複雜,且具有毒性。

  生氣給身體帶來的傷害

  心臟血流增加一倍

  研究發現,生氣時心臟血流比平時增加了一倍!

  生氣時,心臟的收縮力加強,心跳加速,大量的血液湧向心臟,心臟則需要加倍工作。這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌,甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

  肝臟比平時大了一圈

  生氣後,最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”,如果經常生氣,就會出現肝病、甚至是肝硬化。

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  也有研究顯示,生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來“怒傷肝”,生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和。很多人生完氣後,都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。

  免疫系統罷工6小時

  生氣也會損傷免疫系統?沒錯,人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制的。作為激素,多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。

  我們生氣時,大腦會命令身體分泌一種皮質激素。這種激素如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的運作,讓身體抵抗力下降。所以生一次氣,免疫系統罷工6小時毫不誇張!

  肺泡不斷擴張

  很多人在最生氣時,肺部會疼。這是因為生氣真的會傷肺。

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  人在情緒衝動時,呼吸就會變得急促,甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張,沒有時間收縮,所以很多人肺部會疼。這也是為什麼常有人在生氣時說,“肺要氣炸了”。

  乳房出現腫塊

  很多女人生氣後,乳房會出現腫塊,這是由於情緒內傷導致的肝鬱痰凝造成的,也和生氣有著密不可分的關係。

  另外,生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調,也是導致乳房腫塊發生的重要原因。

  腸胃功能紊亂

  你生氣時,胃也會生氣!這是因為胃部血流量減少,供血量不足,胃腸蠕動困難,引發胃腸“消極怠工”。

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  生氣還會引起交感神經興奮,導致胃腸血流量降低,蠕動減速,食慾不振,引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

  甲狀腺會分泌過多激素

  生氣時會令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。

  當你感覺到熱血沸騰的時候,就是甲狀腺受到刺激了。久而久之,就會引發甲亢。

  皮膚會長色斑

  美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性進行調查研究,結果顯示:當她們處在情緒的低谷時,任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意。而當其中一些女性的人際關係得到改善時,她們的色斑可以不治自愈。

  醫學人員分析道,當人生氣時血液大量湧向臉部,這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。

  解決負面情緒的妙招

  既然生氣會對我們的身體造成如此大的傷害,那麼保持心境平和的重要性自然不用多提了。下面小科總結了幾種常見的負面情緒,和排解負面情緒的好方法。

  炸藥型:一點就著勸不住

  研究表明,暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鐘,爆發時摧毀一切,但過後卻風平浪靜。控制好這12秒,就能排解負面情緒。

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  解決辦法

  此時不妨深呼吸,或者在心中默數10個數,然後你會發現,那團即將爆發的怒火漸漸熄滅了。

  最好的默數不是從1數到10,而要有規律地跳著數,比如1-4-7-10-13……在數數時做點加減法運算,更容易讓理性迴歸大腦。

  自虐型:一切錯誤都怪我

  長期對自己宣洩憤怒,容易對自己產生失望、不滿的感覺,甚至患上抑鬱症。

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  解決辦法

  你該學會和自己對話。責怪自己前捫心自問:“誰說我需要為這事負責?”然後再問自己:“你相信這一點嗎?”認清真正的責任所在,而不是不分青紅皂白就挺身而出,把責任攬在自己身上。

  隱忍型:滿腔怒火鎖心中

  憤怒本是能推動問題解決的積極力量,但隱忍不發,做錯事的人就一無所知,更談不上道歉。

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  解決辦法

  用建設性方式溝通。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害,最好的方式是,心平氣和地與對方談談,並且提出富有建設性的解決方案。

  習慣型:成天一副壞臉色

  總是習慣性地發脾氣,家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力,很快就會怕了你,甚至避免與你接觸,讓你最終成為“孤家寡人”。

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  想長高,科學醫療很重要。史上最安全,最科學,最有效的走路健康長高。不打針,不吃藥,不手術,能使14-32歲人群快速實現自然生長。盡在公眾號:文文長高

  (2017-03-19)


  對於很多人來說,可能不知道白髮的痛苦,看見同學一頭的黑髮,白髮的我自然是有自卑的心理的,只是我從來沒有表現出來。最討厭就是有一些人拿我的白髮當異類,還認為這一頭白髮是用來裝酷的,其實誰能知道我的苦呢。

  對於我們這些還沒結婚的人來說,世界上最痛苦的事,莫過於是一頭白髮。無論什麼時候,想要去見老朋友或是老同學,甚至是找物件,看著一頭白髮的自己,都得先去理髮店把頭髮給染回來。“未老先衰”真是太痛苦了。

  頭髮為什麼會變枯燥?甚至是變白或直接長白髮出來?其實頭髮是腎臟的形態,腎臟功能不好,頭髮就會根據腎臟的狀態起變化。

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  不同位置的白髮,就代表著不同的內臟問題。

  1、前額有白髮等於:脾胃失調

  白髮是會在頭上各種地方長出來的,如果白髮是從前額開始出現的,那就是跟脾胃有關,因為前額屬於陽明,陽明主氣血,如果氣血衰,那就是預示著我們的脾胃有問題了。

  2、兩鬢有白髮等於:肝膽不足

  人開始衰老的時候,就會出現兩鬢斑白,兩鬢的位置在耳旁,耳旁的位置跟肝膽相關,所以兩鬢開始出現白髮,多是肝膽不足的徵兆。

  3、頭上有白髮等於:腎氣不足

  如果是頭頂開始長白髮,頭頂是任督二脈所在,那裡跟腎臟的關係非常緊密,頭頂白髮,其實就是腎氣不足引起的。

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  我們可以看出,只要出現白髮,都是跟體內的臟腑器官有關。我們要怎麼才能預防白髮的出現呢?

  首先要做的就是開始養生,保養好自己身體內的器官,不讓它們受到損害。那要怎麼保養呢?我們先看什麼東西會危害到身體的器官。要說會長期危害到我們自身器官的疾病,就得說一個字,就是“溼”。

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  “溼”是什麼,就是溼氣。中醫常說:“六淫邪氣”,說的就是六個致病因素:風、溼、火、暑、寒、燥,在其中,中醫最怕的無疑是溼邪了。當人身體的免疫力開始下降、正氣略顯不足時,這個溼氣就非常容易進入到我們的身體,那就會導致我們身體出現一系列的疾病。溼邪有一個非常不好的作用,就是會加重別的疾病的病情,任何疾病都歡迎溼氣的到來,他們跟溼氣狼狽為奸,肆意在我們身體妄為。對於中醫來說,溼氣就是萬病之源,所以我們一定要祛除溼氣。

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  怎麼去溼氣

  現代的人工作很繁忙,學習很繁重,會非常缺乏運動,再加上一些熬夜啊、飲食不好啊、生活壞習慣比較多啊這些問題,體內的溼氣不清楚,久而久之就會成為大問題。我們祛溼一定要慢慢來,透過堅持,使用食療來祛除體內溼氣,效果是最為好的。

  目前來說,

  祛溼效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛溼功效早在古代就有記載,《本草綱目》記載:享米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲溼。因為享代表旺盛,體現享米有活血的作用!

  享米紅豆粥:

  材料:享米,紅豆,水,冰糖都取適量

  做法

  1、首先把所有的材料都洗乾淨,然後用涼水分別泡起來就行,紅豆就需要泡的時間久一點,大概是2個小時以上就ok,享米的時間就可以短一些,時間大概就1小時就可以了。

  2、第二步,要先煮紅豆,因為紅豆是比較硬的,煮至軟爛的話需要的時間就長一些,把水煮至完全開之後,就可以把享米放進去了,然後轉小火,這樣慢慢熬製到開花軟爛,就會很清香了。

  3、在最後出鍋的前20分鐘,加入自己喜好的適量冰糖調味即可。

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  結語:

  你有白頭髮嗎?

  你開始養生了嗎?

  鮮鯽食絲膾,香芹碧澗羹。

  關注我,你的生活會更精彩!

  感謝您的支援!

  (2017-04-29)

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