不管男女40歲一過，身體內的各個臟器功能就會驟然下降，隨之而來就是各種“措手不及”的疾病，好比一輛車行駛久了，各零件會生鏽損壞，從而影響車的正常使用，對於人來說，也就會影響我們的健康，讓長壽遠離我們。
雖然我們無法改變這種現狀，但是我們可以延緩。別做到實際40歲，看起來像50歲的人，我們要做到實際50歲，看起來像40歲的人，這樣我們就成功了。
其實，健康的飲食不僅現在提倡，自古也有食補的說法！所以，建議中老年人，別捨不得花錢！不妨多吃下面這些食物，營養美味氣色好！
南瓜子仁
說實話，誰都知道堅果好吃，美味！營養也高，但是對於中老年人來說，堅果吃起來不僅繁瑣，且價格也貴！所以，不妨試試南瓜子！
南瓜子不僅營養一樣的豐富，且特別適合中老年人，尤其是剝殼後的南瓜子仁吃起來十分的方便、過癮！不僅如此，經常吃點南瓜的人可以潤滑腸道，對於中老年人來說非常適合！
接下來要說的就是桑葚！桑葚的營養豐富，有“民間聖果”的美譽！但大家都知道，新鮮的桑葚僅僅能儲存幾天，所以，這裡建議大家日常可以常吃點桑葚幹！
現在正是吃桑葚的時候，很多人都喜歡吃桑葚，酸甜可口但是很多人都不知道其實它的營養價值很高，桑葚含有大量的水分，還含有粗纖維、蛋白質、轉化糖、遊離酸、VB1、VB2、VC、胡蘿蔔素、、礦物質及微量元素，但是很多人說新鮮的不好儲存，建議大家可以備上桑葚幹這樣可以食用，可以泡茶
小紫薯
對多數喜歡過冬天的人來說，冬日裡最幸福的事，莫過於愛人的一個擁抱，和老友們的一頓火鍋，還有烤地瓜啊！但現在已經六月中旬，已經找不到賣烤地瓜了！
吃不到烤地瓜可以吃煮紫薯啊！紫薯，獨特的顏色使它在地瓜中脫穎而出。浪漫的紫色，使用它做出的食物多了幾分魅力與誘惑，不像是路邊經常吃的地瓜。
紫薯，其他紅薯有的營養紫薯都有，其他紅薯沒有的紫薯也有。紫薯富含硒元素和花青素，正是因為紫薯含有花青素這一特點，紫薯才會呈現出紫色，營養價值也比普通地瓜高。
紫薯，很香很糯，餓了煮上一條，簡單方便，又好吃飽腹。除了簡單水煮就能吃，紫薯還能做出花來！不論是中式的糕點、紫薯粥，還是西式的戚風蛋糕、芝士球，都因為紫薯變得香甜又好看，擺在餐桌上是神秘誘惑的，品嚐時又是淡淡甜不會過分膩口。總之這又美又好吃的紫薯，你是不是也想品嚐呢？
芭樂（番石榴）
芭樂味道甘甜，口感爽脆，芭樂籽能改善關節彈力和皮膚彈性，不僅減脂還能保養皮膚。芭樂一般按果肉顏色分為白心芭樂和紅心芭樂，白心芭樂硬度較高，口感酸脆。紅心軟甜多汁，果香濃郁，一口咬下去，便讓人有種軟軟的感覺。
紅心果肉比白心果肉更加綿軟，老人和小孩都能咬下去，很適合牙口不好的老人和剛長牙的小孩子，作為給孩子新增的輔食也很有營養，還會給輔食增添一份水果的甜度，把紅心芭樂打成果泥，一份自帶熱帶風情的輔食餐就做好了！
覺得光吃芭樂不過癮還可以加點料：切塊後加點酸梅粉，彷彿給芭樂找到了真命天子，酸酸甜甜的滋味，這不就是年少時戀愛的味道？喜歡吃辣的可以沾點辣椒粉，這絕對不是黑暗料理，而是歡喜冤家版的天作之合！