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現在不管在誰家，小寶寶出生還是坐月子，都是一個家庭裡的頭等大事，而要讓新媽媽吃好的同時小寶寶喝奶，補鈣是裡面尤為重要的大事。
催乳汁明星菜譜：豬排燉黃豆芽湯
功效：豬排為滋補強壯、營養催乳的佳品，可緩解產後媽媽頻繁餵奶的疲勞。用法：午餐、晚餐或加餐時食用。用料：豬排150克，鮮黃豆芽50克，蔥段、鹽、料酒各適量。步驟1
將豬排洗淨後，切成4釐米長的段，放入沸水中焯去血味。
步驟2
鍋內放入熱水，將豬排、料酒，蔥段，薑片一同放入鍋內，小火慢燉1小時。
步驟3
之後放入黃豆芽，用大火煮沸，再用小火燉15分鐘，放入適量鹽調味即可。
通乳特效補品：鰱魚絲瓜湯
功效：絲瓜含瓜氨酸、糖類、蛋白質及微量元素等營養物質，具有通經絡，行血經，下乳的功效：鰱魚有溫中益氣的作用。此湯兩物相配，具有補中益氣、生血通乳的作用，對產後氣血不足所致的乳汁少或泌乳不暢的媽媽最為適宜。用法：午餐、晚餐或加餐時食用。原料 鰱魚1 條，絲瓜100克，蔥段、薑片、白糖、鹽、料酒各適量。
步驟1
鰱魚去鱗，去魚鰓，去內臟，洗淨。絲瓜去皮，洗淨，切成4 釐米長的條洗淨備用。
步驟2
將鰱魚段放入鍋中，再加料酒、白糖、薑片、蔥段後，注入清水，開大火煮沸。
步驟3
再轉小火慢燉10分鐘後，加入絲瓜條，煮熟後，加鹽調味即可。
補氣強骨生血網紅湯：阿膠燉牛腩
功效：牛腩富含鐵與蛋白質，營養價值高；阿膠有促進造血、細胞再生、增加骨鈣、抗疲勞等作用。此道藥膳能補氣血、治痠痛。
用料：牛腩100克，老薑4片，胡蘿蔔、淮山各一根，阿膠20克，續斷6克，紅棗6顆，米酒2大匙，鹽1/2小匙，香油1小匙，撖欖油1大匙步驟1食材洗淨，續斷、紅棗放入紗布袋，胡蘿蔔、牛牛腩分別切塊、氽燙。步驟2
牛腩、阿膠、紗布袋加4杯水煮開轉小火煮40分鐘，撈出牛腩，藥汁濾渣。
步驟3
熱油鍋加入撖欖油，爆香薑片，加牛腩、胡蘿蔔、懷山、鹽，米酒和藥汁煮10分鐘淋香油即可出鍋。
催乳補血明星湯：花生豬蹄湯
功效：花生含有人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能補益氣血：豬蹄含豐富膠質，有助幹母乳的分泌。此湯品具有催乳效果。
用料：豬前蹄1只，花生100克，老薑5片，蔥3根，米酒1大匙，鹽少許
步驟1
豬前蹄去毛切塊，沸水汆燙撈出後冼淨，蔥洗淨切段，薑切片。
步驟2
將所有原料、8杯水以及米酒放入鍋中燉煮兩個小時，直至豬蹄軟爛。再加入鹽調味即可。