看完蔣欣的“減肥餐”,回家照著吃7天,瘦了4斤,大肚腩悄悄沒

我們大家都有自己喜歡的明星,那些偶像的身材是非常棒的。S型的身材,好看的容顏。想知道他們是怎麼保持身材的嗎?今天,小編就來給大家分享一下蔣欣的“減肥餐”,大家喜歡的話就來看看吧!看完蔣欣的“減肥餐”,回家照著吃7天,瘦了4斤,大肚腩悄悄沒!這個減肥的早餐是三明治早餐,再加一些火腿和海鮮菇,再加一些菠菜,葷素搭配,營養會比較豐富一點,而且菠菜中的營養是適合減肥的蔬菜,但是菠菜吃的時候要記得焯水哈!下面的減肥餐,大家喜歡的話就點個贊吧!

By 萬山紅

配料:

吐司 2片、海鮮菇 70克、菠菜 2棵、乳酪片 1片、火腿片 1片、橄欖油 少許、精鹽 少許

烹飪步驟:

1.吐司片用平底鍋加熱。

2.兩面都稍微煎一下拿出來備用。

3.鍋裡放少許橄欖油,放入火腿片和海鮮菇煎

4.火腿翻面再煎一下拿出來

5.給海鮮菇加一點點鹽調味。

6.把菠菜也放入鍋裡煎一下。

7.煎好的火腿片和海鮮菇放入吐司片上

8.鋪上菠菜。

9.加一片乳酪片

10.蓋上一片吐司。

11.切開享用吧,再來一碗荷包蛋,可以輕鬆完成美味營養又健康的早餐啦。

烹飪小貼士:

一、看外型:塌倒或外型有凹陷的吐司,可能是倒模和烘烤不完全造成,最好挑切片後仍能方正站好的吐司。市面常見山形和方形吐司,方形吐司是在烘烤時加蓋,方便製作三明治;山形吐司不加蓋,烘烤過程自然,口感較好。二、看顏色:烘烤完全、恰到好處的吐司,外皮顏色是金黃色,這種土司因含水分夠,口感柔軟;烤過頭的吐司,不僅外皮顏色深,內部也因水分流失較多,口感稍乾硬。三、看層次:發酵、烘烤完全的吐司,外層烤得層次分明,吃起來略有酥感,而不足的吐司外皮和麵包外緣感覺是擠壓在一塊,口感相對較遜。

大家喜歡吃這個嗎?

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