土豆燉排骨
土豆是生活中營養的蔬菜之一，土豆和排骨一起燉，美味又營養，而且讓你吃起來不油膩，讓你的胃口大開。排骨本身是補鈣的蔬菜，很多家長都會給孩子喝骨頭湯補鈣。這道土豆燉排毒營養美味，常食補充鈣質，促進身體的健康成長，增長你們的個頭，對於想要補充營養，長身體的人不妨試一試吧。
秋葵炒雞蛋
秋葵和雞蛋都是富含蛋白質的食物，將秋葵和雞蛋放在一起營養價值超高。秋葵中含有豐富的鈣，而且它含有的鈣質是以有機物的形式存在，特別容易被人體吸收和利用，能夠快速為身體補充鈣質，老人小孩都可以放心食用，營養多多，多食多益。而且這道秋葵炒雞蛋，顏色搭配的非常好，好看好吃好有營養，相信大家都會喜歡的。
韭菜炒河蝦
大家都知道韭菜炒雞蛋，這是一道經典美食，是許多人都喜愛的一道營養美味。其實，韭菜炒河蝦，味道更加的鮮美，營養價值也很高。蝦肉中的蛋白質豐富而且極其容易被人體吸收利用，消化不好的小孩子跟老年人尤其適合，因為它不僅好消化，而且肉質軟，還富含鈣質，能給身體補鈣，促進骨骼發育，能增強人體的免疫力。