滿足以下長壽的六大習慣，想不長壽都難！

五十歲人生過半，工作，家庭，生活基本處於穩定。

而在人們豐衣足食滿足後，人們對健康的渴望越來越強烈。

滿足以下長壽的六大習慣，想不長壽都難！

一、兩餐之間一杯茶

白鼓丁甘菊茶

取白鼓丁3.3g，甘菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成白鼓丁甘菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；甘菊花能清肝明目、散風熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與白鼓丁配合適用，清熱解毒。

但是白鼓丁、甘菊、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，並且桂花可溫補陽氣、排出體內毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長期飲用，尤其是火氣大、炎症大的人飲用！

刺玫花茶：刺玫茶味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，可以暖胃、養胃。

二、睡午覺的習慣

適當的進行午間的休息，是保護心臟的良好的途徑，所以日常建議每天中午都睡一會。

並且，午休的時間不建議太長，十到二十分鐘即可，可以消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

調查研究表明，每日午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

三、每天定時排便

要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排洩系統是衡量健康的重要標準。

排便順暢，說明排洩系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

四、睡前泡泡腳

我們的腳底離心臟最遠，容易供血不足，睡前泡腳可以促進促進身體血液迴圈,提高睡眠的質量。

另一方面，腳底有很多的穴位，泡腳對全身大有益處，但是切記泡腳的溫度不要過高，40度左右的溫水即可。

五、多走路，少靜坐

長時間靜坐，也就是久坐，對於健康，十分不利。

世衛組織，也早已將“久坐”，列為十大致死致病元兇之一。

長期久坐，會導致血液迴圈受阻，增加血栓、結腸癌等風險。

所以，生活中，要注意減少靜坐時間，切莫久坐。

走路，是最簡單有益的長壽方式。

生活中，不妨多走走路。

走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。

對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。

此外，走路，還能讓骨骼，更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內，礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。

所以，今天起，少久坐，邁開腿，走走路，有益健康，促長壽。

六、多歡笑，少悲傷

悲傷等不良情緒，嚴重危害健康。

悲傷，不僅是心臟的天敵，對於腦血管來說，也是極大的損害。

而笑一笑，十年少，經常微笑，有益長壽。

調查發現，愛笑，也是長壽老人們的一個共同特點。

生活中，經常笑一笑，可有效的鍛鍊到肺等部位，有益健康。