早晨起來的第一杯水怎麼喝？早起後的第一杯水是開啟新一天的源泉，它可以幫助補充在睡眠時人體丟失的水分，清理腸胃道以排出體內垃圾，增加血容量以促進血液迴圈讓氧氣和營養物質得以運輸，是尤為重要的。那麼早起第一杯水應該如何選呢？
早晨起來喝杯溫開水，第一杯水既不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的，食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
先含一口，浸潤口腔後再喝下去。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。小口慢飲，從容不迫。體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
早起飲用一杯溫開水，能夠增加腸胃的收縮能力，有助於消化系統的正常運作，更好地吸收食物中的營養物質。晨起一杯溫開水，還能提高人體體溫，增加代謝的速度，更好地燃燒脂肪。同時，早上一杯溫開水還能夠清理血管垃圾，讓血液更加清澈乾淨，血管也更富有彈性。如果女人來大姨媽時，早上喝杯溫開水還可以有效緩解痛經。
晚上睡前要喝水，不僅早上起來要喝水，晚上睡前也要喝水，防止血液濃稠。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。