大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
大家都知道每天多喝水好，因為人體內含有65%的水，大腦組織的85%是水，所以補水顯得尤其重要。大家很廣泛的說每天要喝夠八杯水，但是卻不知道這個杯子是多大的。正常人一天飲水量要求在1500-2000毫升以上，並且最好是早晨起來可以喝溫水300-400毫升，我們換算成500毫升的飲料瓶子就是3-4瓶，如果是換算成玻璃杯子就是6-8杯，如果還是不能想象出是多少水的話，還可以專門去買個帶刻度的杯子，這樣就很容易喝水達標了。
從上面這句話還可以看出一個問題，那就是人體每天需要你補充水分的下限是1500毫升，那麼如果因為不愛喝水或者是工作生活等原因長期低於1500毫升，那麼對身體有沒有危害呢？
如果低於1500毫升的話，那麼你很有可能的就是因為腸燥，引起便秘。如果形成便秘，那就不是單單靠喝水就能扭轉的，還要儘量選擇水分含量大且容易消化，性質屬“滑”一類的蔬菜瓜果一起來調理才行。
除了便秘之外還可能有以下四個危害會接踵而來。我們再來一起看看吧！
若長期喝水低於“這個數”，便秘不算啥，另外四個危害會接踵而來！
腎結石
現在腎結石的人很多形成腎結石的原因很多，但是其中有一個因素佔很大的原因，那就是喝水太少。研究發現腎結石的形成是人體極度缺水或脫水產生的。原因有兩個方面：一是水和食物中鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，從而積聚在腎中形成結石；二是因為喝水太少導致排尿次數減少，使得體內尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久而久之形成結石。
心血管疾病
長期喝水太少容易使得血液的黏稠度增高，這樣血管很容易形成血栓，從而導致心血管疾病的發生。尤其是很多人睡前不想喝水，一是怕加重腎臟負擔，二是怕起夜影響睡眠，三是怕第二天起床眼睛腫，其實睡前雖然不宜大量喝水，但是卻不能一點都不喝，睡前喝半杯水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發作的風險。
腸胃疾病
體內如果長期缺水，那麼唾液分泌會減少，這樣就會感到口乾舌燥，吃起東西來也覺得很難下嚥，就會導致體內消化液分泌減少從而引發更多腸胃疾病。不過喝水的時機要選對，不要在飯前和飯後喝較多的水，這樣會影響到胃的消化功能，最好是間隔一個小時。
癌症
長期喝水太少，還容易致癌。你是不是猛一看覺得難以置信，這可是千真萬確的哦，長期喝水太少容易導致腸癌、肝癌、胃癌、泌尿系統腫瘤、白血病和淋巴瘤等。水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞厭氧，多喝水可以幫助阻斷橫行的癌細胞。
不管怎樣，保證每天正確的飲水量，你的感覺，大腦思維和身體機能都能煥然一新。而且對於正常人來說多喝水，只要你不是一次性大量攝入超過50毫升的水是不會增加臟器的負擔的，言下之意就是你不要等渴極了再喝水而是少量多次飲用水。
當然並非所有的水都是健康的水，大家最好是養成喝溫熱白開水的習慣，並拒絕喝以下幾種水：
1.反覆燒開的水
大家知道喝水要喝燒開的水，但是呢要強調一點的是反覆燒開的水卻不宜喝，這是為什麼呢？經常喝反覆燒開的水容易導致癌症的發生，這是因為自來水中含有很多硝酸鹽和鉛、鎘等重金屬離子，這些物質被反覆加熱，會沉積在水裡形成水垢，進入人體之後就會影響到泌尿系統和造血系統的功能，還會影響到消化系統和神經系統。並且水中的硝酸鹽還會轉變為亞硝酸鹽，這樣的水長期進入人體後會產生亞硝胺從而導致癌症的發生。
2.碳酸飲料
雖然碳酸飲料是液體，但是它不是水，更不能用來代替水，碳酸飲料裡面的許多成分都是對人體有害的，比如碳酸、蔗糖、香精、色素、防腐劑等等。 長期喝碳酸飲料會導致你發胖，還會傷胃，還可能導致骨質疏鬆，還會腐蝕牙齒，誘發高血壓、糖尿病，甚至如果一天超過5瓶的話還可能因為含有大量的咖啡因而使得你慢性中毒。
3.濃茶
很多人不愛喝白白的、沒有味道的水，因此喜歡喝點茶，這其實也是很好的，但是請不要喝濃茶，大家知道，要是晚上喝濃茶的話會因為濃茶對神經系統產生強烈的興奮作用，使大腦處於過度興奮狀態，而影響到睡眠。除了這一點之外，長期喝濃茶還可能導致齲齒、傷骨、傷腸胃等等。
4.鮮榨果汁
大家都覺得鮮榨果汁，美味又營養，比吃水果方便，特別是混和果汁，一杯下去，幾種水果的營養全攝取到了。確實平時喝點還是很好的，但是卻不能用它來代替水，也不能長期大量的喝。為什麼呢？原因在於鮮榨果汁在榨汁的過程中會損失大量的膳食纖維，而含大量容易被人體吸收的果糖。長期喝這樣的果汁很容易致齲齒和肥胖，嚴重的還可能導致糖尿病。
這樣，看起來喝水是小事，但是裡面的學問卻很多，你的水喝對了嗎？
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路