俗話說：一天之計在於晨，每天的健康生活從早晨開始，也從早餐開始，即使再忙，也不要忽略早餐。早餐被人們稱為最重要的一餐，甚至說早餐提供的營養佔一天所需營養的70%，所以每天吃早餐要保證營養充足。下面就和大家說說那些早餐再喜歡也別多吃。
1、油條：
很多人的早餐主要以油條、油餅等油炸食品為主，其實這樣的早餐營養價值非常低，且有可能會引發多種心腦血管疾病。
因為油條在油炸期間僅有的一點營養物質全都被破壞殆盡，而且油條還非常不利於消化，都是高脂肪食物，雖然聞著香吃著爽，如果長時間食用的話勢必會導致人體內脂肪大量堆積，長胖不說還會影響血管健康。
另外，澱粉類食物經過200度左右高溫油炸，很容易產生苯並芘等致癌物質，嚴重威脅我們的心腦血管健康。如果經常給孩子食用油炸食品，還有可能會阻礙大腦發育，使孩子越吃越笨。
2、加工肉：
培根、火腿、漢堡等也成為很多人早餐的食物，這些加工肉製品中都會新增一些防腐劑、增色劑和保色劑成分，雖然味道美味，但卻不適合早餐長期食用。
已有大量研究證實，加工肉在製作過程中含有一定的致癌物質，即使是少量長期食用火腿、培根等加工肉製品，也會造成心血管疾病風險的增加。
3、鹹菜：
還有很多人習慣早餐吃醃製蔬菜、鹹菜、榨菜、醬菜等高鹽食物，其實它們營養價值很低，僅能起到刺激味蕾的作用，不能為人們提供所需的營養，只會引起血壓的變化，造成誘發心血管疾病的原因。
大家選擇早餐時要儘量能夠提供豐富營養食物，最好多樣化，有蔬菜、水果、全穀物和蛋奶，這樣有助於消除飢餓感，同時延長飽腹感，到午餐的時候也不會特別餓。