女人經期要注意，可不可以吃巧克力呢？

大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

很多女人不知道的是，到底在月經期間可不可以吃巧克力呢？吃了會加重痛經嗎？下面一起來看看吧。

巧克力這種食物的發明，簡直就是一項人類福利。生活中，很多女性都愛吃巧克力，而且有很多浪漫的愛情故事，是圍繞巧克力發生的。但是，很多女性都不知道的是，到底經期可不可以吃巧克力?

經期可以吃巧克力嗎?

專家指出，巧克力有一定的緩解痛經的作用，可以適當吃一些，但是不要過量，以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些苯酚物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。巧克力含有兒茶酚胺，可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛，所以經期可以吃巧克力，但要適量。

女人經期吃什麼比較好?

草莓

女性在經期的時候是容易衰老的，這個時候要注意防止皮膚老化。草莓對保養皮膚是有好處的，它當中含有的氨基酸可以幫助製造激素，減緩衰老。

無花果

很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經期不適。

番茄

在經期的時候，吃番茄是不錯的選擇。番茄的熱量低，水分含量高，還便於攜帶。很多人常常當做水果來吃。番茄當中含蘋果酸或檸檬酸，對消化有幫助。

魚肉

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠症狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

南瓜

經期的時候，有與內分泌原因，很多女性都容易長痘痘。這個時候可以吃些南瓜，南瓜當中含鋅元素，可以幫助減少皮膚油脂分泌，減少感染。

經期還有哪些需要注意的事項?

1、儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

2、要注意保暖：注意保暖也就是少吹冷氣，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。可以飲用桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。如果有經痛，可以喝玫瑰花茶。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。