8個壞習慣加重體內溼氣？

我們都知道在生活中可能很多人都會出現一些嚴重的身體裡面的溼氣非常厲害，那麼這個時候真的是非常危險的，可能會導致自己出現一些口臭了，甚至可能會出現一些發胖的現象，那麼這個時候到底應該怎麼辦呢？其實大家就應該要選擇一些小方法，因為有些不良的生活習慣也會影響到我們的身體，有八個壞習慣，也會加重身體的體內的溼氣加重，一定要儘快的改正。

1、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒

這是加重溼毒的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速排溼。

6、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

7、穿得少

只要風度，不要溫度的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

8、不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

溼邪的7大訊號

三伏天，溼氣當令，人體中的脾此時最旺盛。溼在中醫裡又叫陰邪，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，溼氣過盛就容易損傷脾臟。

同時，脾主運化水液，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。

如何知道自己體內是否有溼氣?只要我們平時多加註意，就能發現可以判斷的訊號很多。

1、起床時看感覺

早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內溼氣重了。

2、穿衣時看感覺

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。

3、如廁時看大便

大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有溼氣了。

4、洗漱時看舌苔

舌為心之苗，又為脾之外候。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。

5、刷牙時看惡不噁心

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有溼氣的表現。

6、看平時愛不愛動

體內溼氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之會導致溼氣攻入脾臟，引發疾病。

7、吃飯時看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾溼導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

當然，這些都是溼氣比較嚴重時的表現。出現了這些症狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷後再做處理。

拒絕溼邪有妙招

三伏天溼度很大，人體內的溼不能正常排出去，就會出現溼重如裹、氣機不暢，造成舊病復發、舊病急發的危險。

解除或減少溼邪對機體的傷害，除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外，還要從飲食上加以調整。

1、飲食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有祛除溼氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

2、適當飲水

不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

3、多動排汗

要想去溼氣，還要動起來。運動出汗是很好的去溼氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

因為身體裡面的一些壞習慣真的是非常危險的，甚至可能會影響到我們的身體裡面的一些溼氣的接觸，所以大家一定要積極的去避免一些壞習慣的發生才可以，不過在生活中大家一定要記得多喝水，或者在生活中就應該要適當的多喝一些薏米粥之類的，都可以幫助我們的身體排出垃圾。