關於養生你要知道，腿部出現這3個表現，說明你的身體開始衰老，別不當回事！

大家好，我們又在這裡相遇。呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。

日常生活中，我們大量的活動以及能量消耗都是需要腿部來進行完成的；而在中醫眼中，雙腿是我們身體的交通樞紐，我們只有讓腿部保持健康狀態，才能夠讓經絡傳導更加通暢，從而讓氣血得到滋養，所以我們平時需要警惕腿部衰老的症狀，同時做好護理工作。身體衰老時，腿部會出現這3種訊號，以後見到可別忽視了！

■腿部出現這3個表現，說明你的身體開始衰老，別不當回事！

●髖關節疼痛或是靜脈曲張：

日常生活中，當我們隨著年齡不斷的增長，就很容易導致腿部血管出現勞損，很容易導致腿部的血管變得更加清晰，而這種情況則表明你可能患上了靜脈曲張。只要上了年紀，其身體上的關節會變得更加脆弱，特別是當你進行下蹲或是下樓梯時，其身體的膝關節和髖關節會出現摩擦疼痛感。

●雙腿發涼：

日常生活中，腿部衰老的人，經常會感到腳後跟或是臀部出現發涼的情況；倘若你站時間長了以後會感到腰痠背痛，甚至在咳嗽時期腿部會出現放射性的疼痛感。也有一些朋友在睡眠過程中會由於腿部抽筋而被疼醒。

●走路變慢或是腿部變得笨重：

日常生活中，對於50歲之後的人，常常會明顯感覺到腿腳不夠靈活，上樓梯變得十分費勁，雙腿就好像是灌滿了鉛一樣的發酸。甚至平時走路速度也會有所減慢，倘若你走路太快時，其腿腳不靈活且痠痛感會持續一週左右才會有所好轉，情況嚴重的患者還會伴隨有肌肉萎縮。

■日常生活中，我們該如何緩解腿部衰老？

●做好腿部保暖：

日常生活中，不要選擇過於緊身的衣服，不然很容易會影響到血液迴圈。平時我們要做好腿部的保暖工作，每天夜裡睡覺前使用熱水泡腳，這樣能夠讓氣血順利的運輸到身體的各個地方，從而起到陰陽平衡的作用。在睡覺前可以在小腿的地方墊一個枕頭，這樣能夠讓血液快速回流到心臟。每天抽出來半小時曬曬太陽，這樣能夠有效促進體內維生素D3的合成，預防鈣質流失，預防骨質疏鬆的問題。每天堅持進行適當的有氧運動，像是快步走、打太極拳等等，經常對小腿和肚子進行適當的按摩。

●搓搓腳心或是甩甩小腿：

日常生活中，我們首先需要把雙手掌進行搓熱，隨後用手掌心不停的搓腳心，這樣對我們的身體能夠起到降虛火和疏肝明目的作用，有效緩解高血壓、眩暈、失眠多夢等問題。另外我們還可以甩甩腿，用手扶住牆壁，向前甩小腿，隨後讓腳尖向上慢慢翹起來，之後再向後甩動100次即可，這樣能夠有效幫助我們預防下肢萎縮和小腿抽筋，緩解下肢的麻木感。

●乾洗腿：

日常生活中，我們需要用雙手緊緊抱住大腿，從大腿根部用力的向下按摩到足踝的地方；隨後再從足踝按摩到大腿根，這樣反覆做10次，隨後再換另一條腿，這樣就能夠讓關節變得更加靈活，增強腿部的肌肉還有步行能力，有效預防下肢出現靜脈曲張以及肌肉萎縮的情況。

結語：日常生活中，我們在睡覺之前，最好是使用熱水泡泡腳，這樣能夠讓我們身體內的血脈更加暢通。在閒著沒事的時候，也可以把雙手對著搓熱放到膝蓋上，沿著順時針和逆時針的方向進行按摩，可以有效緩解膝關節疼痛以及身體下肢的無力感。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！