三伏天到了，中老年人吃什麼好？“5寶”儘量多食用

養生專家提示，在炎熱的夏季除了必須做好防暑降溫工作之外，還需要在飲食上面進行調整，這樣才能幫助我們的身體預防疾病，延長自己的身體生命。這裡我就為大家推薦5種食物，讓大家可以安然度過三伏天。

1.苦瓜 其實從食物的營養上來說，苦瓜所具有的的營養價值是非常高的，尤其是在夏季的時候非常適合作為我們的食物，它能夠起到幫助降暑降火的效果。建議中老年適當地食用苦瓜，這樣在幫助我們的消除暑氣和毒素的同時，還能有效地增強身體的抵抗力以及身體的免疫力，幫助我們順利的捱過可怕的夏季。

2.銀耳 對於夏季我們最直觀的感受就是，天氣炎熱出汗增多。當我們的出汗量比較大的時候，身體就很有可能會出現缺水、脫水的情況，所以我們必須要及時的進行水分補充，而銀耳在補水潤燥方面的效果是非常好的，尤其是裡面銀耳裡面含有大量的多糖，這種物質可以吸附大量的水分在裡面，促進身體對水分的吸收，在炎熱的夏季起到滋養身體的效果；不僅如此，食用銀耳對我們的抵抗力、免疫力，甚至是延緩身體的衰老效果也是非常好的。

3.絲瓜 絲瓜也是夏季盛產的一道蔬菜，首先我們的說說它的營養價值，裡面含有大量的維生素和水分，因此其含有的食用價值很高。其次吃絲瓜可以幫助我們解除身體的油膩感覺，幫助我們提升自己的食慾，讓腸道的消化功能、吸收功能得到提升。所以這裡我還是建議各位中老年，在三伏天來到的時候多吃點絲瓜，這樣可以有效排除身體內的毒素和垃圾，提升身體抵抗力。

4.紅棗 日常生活的調理對於中老年人來說非常的重要，尤其是在三伏天的時候，更是需要及時的對我們的身體進行保養。這裡我建議各位需要養生的朋友，每天定時的吃點紅棗或者是將紅棗用來煲粥，這樣可以幫助身體補充氣血，促進身體血液的迴圈，及時將存在於身體內部的毒素和垃圾排洩出來，起到保護身體的效果。

5.百合 進入三伏天之後，中老年人群最容易出現的問題就是心火旺盛，同時還會出現睡不著覺的情況，這時候我們就需要百合的幫助了。作為一道具有高度藥用價值的中藥材，多吃可以幫助我們補氣益氣，起到安心寧神的效果讓自己的睡眠質量得到提升，不管你是燉湯還是熬粥，只要堅持食用對我們順利度過可怕的三伏天很有好處。