起床氣通俗點說就是因為沒睡好，或者說睡得不足，甚至就是因為被喊醒了憋在內心火的一股氣，雖然不至於大發雷霆，但是會出現短暫的煩躁時段。很多孩子都有起床氣，當寶寶沒有睡好、睡眠不足或者不喜歡早上被人叫醒時，可能就會有“起床氣”，有“起床氣”是一種正常的情緒。家長需要找到寶寶產生“起床氣”的因，“對症”採取措施！
醒氣是一種醒後的負性情緒。它一醒來就感到困惑，思維遲鈍，認知混亂，影響工作和學習。然而，目前還沒有最終結論說明為什麼天然氣會上升。只有兩種可能：1。身體的本能反應。進化過程中儲存下來的動物本能，在睡眠過程中受到外界的刺激，因此需要進入戰鬥狀態來應對外界可能帶來的危險。2。人體的誤讀。起床後，外周神經系統逐漸開始敏感，體溫和血壓開始升高，心率也會加快。這種生理訊號類似於憤怒和其他情緒的訊號。我們的身體誤以為我們現在生氣了。 美國睡眠醫學會在2016年釋出了兒童和青少年最佳睡眠時間共識，以促進兒童和青少年健康，避免睡眠不足引發的健康風險，推薦促進最佳健康的睡眠時間（每24小時）為：（1）4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時（包括小睡）；（2）1-3歲兒童：11-14小時（包括小睡）；（3）3-5歲兒童：10-13 小時（包括小睡）；（4）6-12歲兒童：9-12 小時；（5）13-18歲青少年：8-10 小時。 預防起床氣，除了讓孩子早睡、睡好、睡飽之外，還可以針對孩子有可能會發生的問題進行預防或預告。比如在前一天晚上睡前先和孩子約好，第二天早上要穿什麼裙子(衣服)、第二天要做什麼事，這樣就可以讓孩子在第二天早上起床時有一個起床動機，而且是自己參與決定的動機，孩子通常都會遵守。 減少粗魯的辦、命令式的叫醒方式，也不要對寶寶起床晚了產生抱怨，不妨採用一些行之有效的溫柔起床方式來叫醒寶寶，比如輕緩的音樂叫醒法、溫毛巾擦臉法、擁抱叫醒法，還有一些家長會使用美食香味叫醒法。 在有陽光的日子，緩緩地拉開窗簾，光線會刺激眼睛，會讓孩子自覺地醒來。當然，沒有陽光的日子裡，也可以逐漸調亮檯燈，然後開著它，孩子也會慢慢地醒來。