秋天了，推薦3種養生食物，改善腸胃，排毒瘦身，肌膚更細膩

1.紫薯

紫薯既可以當作主食，又可以當作菜餚，但是無論怎麼吃，都受到眾人的喜歡，它含有的花青素是比較豐富的，這些物質抗氧化能力強，可以很好幫助身體代謝，經常使用的話，能夠及時排出毒素，排毒瘦身，改善腸胃，使肌膚更細膩，所以適合女性食用。

2.穿心蓮

穿心蓮涼拌或者生吃都有消炎去火功效，只是稍微有點苦。穿心蓮也叫一見喜，你可以理解為：身體有點小毛病，只要穿心蓮一進入體內，就能讓人恢復精氣神。穿心蓮是野外常見的小植物，性味苦寒，具有解熱抗炎，活血補氣，健胃潤腸，增強食慾助消化等功能。

3.菠菜

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，可以排毒消脂，潤腸通便，增強體質。