養生調心 養氣益身

　　目錄：

　　第一章 養生先調心 心和五臟調

　　第二章 五法養氣有益身心

　　第三章 身心健康的標誌

　　編者按：心臟掌控人的情緒。所以，心緒必須先穩定、平和下來，這樣人才會長命百歲。《黃帝內經》講：“主不明，則十二官危。”意思是說，如果心裡不平靜，人體所有的臟腑就會陷入危險之中。

　　養生先調心 心和五臟調

　　心為五臟之主，是全身血脈的總樞紐。現實生活中，任何一種不良情緒的出現都會連累到它。所以，心臟最勤奮，又是最容易受傷的。

　　《黃帝內經》上有一句話叫“主明則下安，以此養生則壽”，這裡的“主”，就是指心臟。心掌控人的情緒，所以，心緒必須先穩定、平和下來，人才會長命百歲。

　　《黃帝內經》裡還有一句話，叫“主不明，則十二官危”。意思是心裡如果不平靜，那人體所有的臟腑都可能陷入危險之中。只要心臟不出問題，其他的臟腑一般也會安守本分，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些“神”也就不會出什麼問題。

　　心陽不足會造成腎精虧損

　　心在五行中屬火，位居於上而屬陽。腎在五行中屬水，位居於下而屬陰。中醫常說“陰陽平衡”、“水火相濟”，就是說二者的交流要像高速公路一樣暢通。比如說，心火每時每刻都要下降，把陽氣送給腎，腎才不會寒；而腎水必須上行滋養心陰，否則，心火就會亢盛。

　　心和腎之間的關係就像太陽和冰川，太陽每天都要出現，把冰川一點點融化，用來灌溉良田、滋養萬物。反過來，由於冰川的存在，太陽的熱量才能得以吸收，否則大地就要變成荒漠了。

　　所以，心陽不足的話，就無法把充足的陽氣送給腎臟，造成腎精虧損。舉個例子吧，我們心跳加快時，明明是心臟出了問題，可很多人會說“心慌”，這個“慌”就是恐慌的意思。而恐對應的是腎臟，所以心臟出問題的時候，會影響到腎臟。

　　心裡裝的事太多，脾則不舒

　　大家都知道，脾主運化。我們吃進去的食物，經過脾的運化，被人體消化、吸收後才能變成營養，經血液輸送到全身。但是，如果沒有心陽的存在，脾的運化功能就無法實現。

　　舉個例子，很多身體消瘦的人，吃了不少補藥，都不見效。到醫院去檢查，又查不出什麼問題來。這是為什麼呢？因為這些人心裡裝的事太多了，不管有事沒事，總去想一些沒必要操心的事，分散了心陽。思慮過度就容易傷及心血，而心血不足又會影響到脾的運化，造成少食、腹脹、身體乏力等“心脾兩虛”的症狀。

　　心肺協調，濁氣和清氣才能正常交換

　　心主血，肺司氣，血是氣的載體。肺吸入的清氣需要透過血液的運化才能分佈到全身各處，濁氣也要依附於血液才能到達肺部，透過肺的呼吸排出體外。所以，只有心的功能正常，血液執行才會通暢，讓體內的濁氣正常地和大自然的清氣相替換。這就是中醫學中常說的“血為氣之母”、“血以載氣”的道理。

　　心情不好，揉肝經帶來好心情

　　心與肝之間的關係就更好解釋了。心主血，肝藏血。我們心情不暢的時候，最需要肝臟來疏洩情緒。比如，有的人在心情壓抑時會感覺心前區憋悶，兩脅也有疼痛感，這就是心血瘀阻使肝失疏洩所致。因為兩脅是肝經循行的部位，肝氣鬱滯就會引起兩脅疼痛、脹悶。

　　總的來講，心臟的不適都會影響到肝、脾、肺、腎。《黃帝內經》中關於五臟的比喻非常形象，心就像君王，肝就像將軍，肺就像宰相。將軍或宰相出問題了，都會影響到君王的決策。如果單是將軍出問題了，對宰相的影響卻很小。唯一不能出問題的就是君王，君王要是“龍顏大怒”了，將軍、宰相的日子就都好過不了。

　　五法養氣有益身心

　　古人將修身養性相提並論，融為一體，其中許多有益的觀點值得我們借鑑。

　　心平以和氣

　　中醫認為，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。

　　現代社會競爭加劇，更要戒浮躁之心，要善於剋制與自我排遣，儘量淡化得失恩怨，處理好人際關係。“克念者自生百福，作念者每生百禍。”

　　無求以培氣

　　元氣為生命之本。人要有所追求，但不可有奢求。奢求而不得，容易氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培養元氣。如此，方能“正氣記憶體，邪不可幹。”慾望過分強烈，有損人的元氣，健康更無從談起。

　　寬胃以養氣

　　人體是依靠腸胃來消化和吸收營養的，因而寬胃以養氣十分重要。飲食宜清淡，葷素粗細要合理搭配，同時也不可過飽。飲食無節，菸酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

　　長嘯以舒氣

　　這是古人的一個極為重要的養生之法。長嘯時對鼻喉胸腹都能起到按摩與刺激作用。歌唱者長壽便是明證。飯後茶餘，閒庭信步，你不妨亮開歌喉，或低吟詩詞，或哼幾句小調，可以舒暢心情、排除雜念，達到物我兩忘之境界。

　　安靜以通氣

　　大腦安靜有利於肌肉放鬆、氣血暢通。每天白晝若能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調人的生理與情緒，減少熱能的消耗。

　　身心健康的標誌

　　身體健康十項標誌：

　　1、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常的繁重工作；

　　2、處事樂觀，態度積極，勇於承擔責任，不挑剔所要做的事；

　　3、善於休息，睡眠良好；

　　4、身體應變能力強，能適應外界環境化；

　　5、能抵抗一般性感冒和傳染病；

　　6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調；

　　7、眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發炎；

　　8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常且無出血現象；

　　9、頭髮有光澤，無頭屑；

　　10、肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

　　心理健康的六大標誌：

　　1、有良好的自我意識，能做到自知自覺，既對自己的優點和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自的缺點感到沮喪，甚至自暴自棄。

　　2、坦然面對現實，既有高於現實的理想，又能正確對待生活中的缺陷和挫折，做到“勝不驕，敗不餒”。

　　3、保持正常的人際關係，能承認別人，限制自己；能接納別人，包括別人的短處。在與人相處中，尊重多於嫉妒，信任多於懷疑，喜愛多於憎惡

　　4、有較強的情緒控制力，能保持情緒穩定與心理平衡，對外界的刺激反應適度，行為協調。

　　5、處事樂觀，滿懷希望，始終保持一種積極向上的進取態度。

　　6、珍惜生命，熱愛生活，有經久一致的人生哲學。健康的成長有一種一致的定向，為一定的目的而生活，有一種主要的願望。

　　結語：心為五臟之主，是全身血脈的總樞紐。心平，氣順，各個器官達到平衡的狀態，這樣才是健康。只有健康的身心才能帶來美滿幸福的生活。