現如今，越來越多的人開始注重保健養生，甚至是不惜花費重金購買各種保健品！
但從科學角度來看，養生保健並不如大家想象的一般複雜，與其依靠各種養生、保健產品，倒不如從生活中入手，好習慣、長期堅持，才是保持健康的根本之道。
就拿早上起床後的時間開始，如果你能堅持以下幾個好習慣，或許就能幫你健康長壽：
1、賴床幾分鐘
很多中老年人都是在清醒之後，立刻就開始起床活動。又或者是被“尿意”吵醒，起身立刻奔向廁所。殊不知，這種即可起身的做法對身體健康不僅不利，甚至會誘發心腦血管病！
要知道人在一天中，血壓並不是穩定狀態，而是會經歷高峰、低谷等多個階段。晨起的6-10點恰恰就是血壓高峰期。而且，對已經出現高血壓的患者來說，更應格外注意“清晨高血壓”；
如果在清醒後猛然起床，血壓就會迅速升高！根據資料調查表明，清晨高血壓恰恰就是心腦血管病的重要危險因素，有近40%的心梗、腦梗，都是出現在了清晨這一階段！
所以，在清醒之後不應立刻坐起或站立，而是平靜地躺一會，伸幾次懶腰、活動活動手腳，讓各關節都充分舒展活動，然後再起身靜坐幾分鐘，再開始活動。
2、來杯溫開水
雖然人體進入了睡眠狀態，但身體各器官的運轉仍然沒有停止，並且睡眠過程中皮膚、汗腺、腎臟等都會消耗大量的水分，所以晨起機體就處於缺水狀態、體內堆積了過量代謝廢物。
而此時補充一杯溫開水，既能夠喚醒腸胃、大腦，又能稀釋黏稠的血液、加速廢物代謝過程！特別是對於有“三高”疾病的患者而言，晨起一杯水還能起到預防心腦血管病的作用。
3、養成排便的好習慣
這裡要強調一點，並不是說某一階段排便，就對身體有益處！無論是早上、晚上排便，只要是養成排便的習慣、時間節點，就能起到促進腸胃運轉、預防便秘的效果。如果你在早上有充分的時間，可以逐漸培養晨起大便的習慣；
不過需注意把握大便時間，等到便意來臨時再如廁，大便結束後應緩慢、及時起身，以免排便時間過長，誘發痔瘡、便秘等問題。另外，如果存在高血壓、動脈粥樣硬化，一般都不建議在晨起用力大便，以免腹壓升高影響到血壓波動。
4、早餐選擇
早餐作為三餐之首，既能夠為一上午的活動提供能量，還能喚醒你的腸胃、身體，更好地投入工作和學習狀態。
所以，早餐這一頓飯必須要吃，且不能將就。可將含蛋白質的蛋奶類、含膳食纖維的蔬菜、粗糧類等搭配在早餐中，以補充身體所需的營養。而對於高油脂、高熱量等食物，應儘量避免在早餐中食用。
最後還要提醒大家，一天之計在於晨，當身體出現疾病之後，也會對早上的狀態造成影響。如果近期晨起後，經常有頭暈頭痛、眩暈、渾身乏力、噁心嘔吐等症狀表現，都可能與疾病到來有關，應提高警惕意識，並積極進行體檢。