大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
春天很常見的3種食物，可以天天吃一些，排毒養顏，提高免疫力
番荔枝含有較多的維生素C，維生素C是強效的抗氧化劑，在食用番荔枝後機體記憶體在很多的維生素C，能有效地清除體內的自由基，對皮膚的衰老有很好的延緩效果，因此，食用番荔枝具有美容養顏的功效。 番荔枝中含有很多蛋白質，其中包含了19種氨基酸，有7種是人體所不能合成的必需氨基酸，因此，食用番荔枝能補充機體內部的氨基酸，促進體內的蛋白質合成，踧踖生長髮育以及各種免疫酶的合成，有增強體力，增強抗病能力的作用。
金針菇是一種美味食品，又是較好的保健食品，含有18種氨基酸，能夠補充身體所需營養及能力，含鋅量也較高，有助於提高記憶力，增強抵抗力。還含有豐富的膳食纖維，同時還能幫助鎖住水分，有效地潤腸通便，且金針菇膳食纖維含量豐富，非常適合減肥人群長期食用。
金花菜又叫“草頭”，不但價格實惠，而且營養價值是非常高，金花菜含有豐富的粗纖維，食用後可促進腸胃消化，預防便秘，有助排出腸胃毒素和垃圾，抗氧化，美容養顏，刮油清脂，而且金花菜含有豐富的鐵元素，食用後可以起到很好的補血功效，使皮膚紅潤有光澤。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！