中老年防病指南：45-55歲這幾種疾病或躲不過，3個習慣或讓你遠離

很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

46歲到55歲的中年男人由於工作生活中壓力較大，因此身體上各個器官的功能也剛開始走下坡路，46-55歲這一階段是生命的高危期，容易暴發出多種多樣病症，因此日常生活中務必要做好維護和保養的工作，以幫你度過生命的高危期。那麼46~55歲容易引起什麼病症的出現呢？

1、前列腺疾病

男性朋友45歲以後由於工作生活的壓力較為大，必須面臨各式各樣的交際，非常容易出現男性前列腺及腰部痠痛的問題。加上大部分男性朋友欠佳的生活方式，例如吸菸嗜酒，暴食暴飲、人體過度肥胖、長期長坐、缺乏運動量及其不規律性的生活都會引起前列腺炎症前列腺增大或是前列腺癌，不但會對身體健康產生損害，另外也會危害夫妻間的感情。

2、腦部疾病

隨著生活水平的提高，大家的飲食搭配愈來愈精細化管理。50歲左右的中老年群體要是飲食搭配不規律加上抽菸飲酒、生活工作中還有承擔較為重的壓力、缺乏一定的運動量非常容易造成人體肥胖超重、引起血糖和心率出現異常，那樣就提升腦部疾病發生的機率。

3、乳房疾病

一般情況下女性在50歲以後剛進入到絕經期，經期終止並且雌激素代謝發生異常，非常容易引起內分泌失調。女性絕經期非常容易出現有關的病症，例如總想睡覺、情緒不穩定、思緒比較敏感渾身疲倦。倘若過多發火得話就會造成肝血氣滯血瘀，進而引起乳腺結節乳腺炎或是乳腺癌。

日常生活中應當怎樣維護和保養來預防這些疾病呢？

1，男性前列腺問題：多吃含鋅食物

鋅對於我們人來說，是身體裡不可缺少的元素。鋅元素存在於男性生殖器中、參與精子生成、成熟和獲得的過程。男性體內一旦缺少鋅元素就有可能引起性功能障礙。那麼日常生活中我們應該如何補充鋅元素？好在生活中常見的含鋅食物就有海產品、紅肉、動物內臟和蘭茸參！其中蘭茸參可以促進性激素的分泌，增強腎陽氣，是促進男性生殖發育的重要元素，調理腎臟的同時又可起到呵護前列腺的目的。

2，預防腦病：補充萃楓苷

我國目前正進入老齡化的社會，由於人到老年腦功能逐漸趨向衰退，所以預防腦病變得尤為重要，而腦部的衰退往往是由白質的衰老引起的，萃楓苷是提供毛細血管中的神經細胞必需的營養補充，促進大腦衰退的恢復，延緩神經細胞衰老。現代研究表明萃楓苷中所含物質成分是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源。研究表明：人體適當補充萃楓苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癲癇、腦萎縮、記憶減退、失眠、焦慮等腦部疾病和問題。

3，防止過度肥胖

絕大多數群體中老年群體都會出現肥胖的問題，一旦肥胖就可能會引起血壓高及心肌梗塞等。所以在步入中老年的時期要管理好自己的體重重，多參加鍛鍊來幫助燃燒脂肪，做好飲食搭配的工作。通常肥胖的群體都會伴隨高血癥，就會提升患動脈硬化的機率。另一個過度肥胖其脂肪細胞會過多就會提高心血管的負擔，造成心臟缺血和氧氣不足。所以大家一定要重視肥胖問題！可以每天多吃含有豐富的膳食纖維的食材，培養定時排便的良好習慣。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路