99歲女中醫揭秘“回春駐顏術”,常吃這幾樣,讓你年輕20歲

你能想象這是99歲的老人嗎?

皮膚細膩,只有一些皺紋;精神矍鑠,唇紅齒白,看上去只有花甲之年!

這就是全國首批名中醫、現代中醫皮膚科的領頭人陳彤雲。

陳彤雲思維敏捷、精神飽滿,時不時出診看病,而且她從不吝嗇分享自己的養生秘訣。

“其實,我的養生保健的觀念和做法,很簡單,人人都能複製!”陳彤雲說。

養生先養心

中醫認為心是一身之主,最容易受到情緒的影響,所以養心必須要控制好情緒。如何控制情緒,陳老說:第一要寬容,苛責自己、寬容對方;第二要助人為樂;第三要不怕吃虧。同時做到“四少”原則:

1.心中事少

少管閒事。小事、糊塗事不要管,大事小事不要全掛在心裡。

2.口中言少

少說話為妙,說話費精神、費力氣、費腦子。

3.腹中食少

吃飯不要過飽,七八分飽足以。

4.自然睡少

日常睡覺,睡足7-8個鐘頭就可以了,如果睡太久,人會變得不精神。

蓮子龍眼湯

中醫認為五志化火,不良情緒有可能導致臟腑上火。針對心煩易怒、睡眠不安、口舌生瘡的人群,專家推薦蓮子龍眼湯。蓮子肉養心安神、補脾止瀉,蓮子心清心安神、交通心腎。但虛寒體質、痰溼體質的人群或者脾胃虛弱的人群不宜食用。

做法:帶心蓮子30克、龍眼20克,冰糖適量煮湯即可。

大棗山楂飲

中醫認為心主血脈,心氣推動血液執行以營養全身。為防止心主血脈的功能異常,出現血管堵塞,就要管住嘴!少吃肥甘厚味和油炸的食物,偶爾一頓肉吃多了,可以喝大棗山楂飲來緩解。大棗補氣、調脾胃;山楂消脂、行氣化瘀。血脂高的人可以長期服用,上火和糖尿病人慎服。

做法:大棗30枚、山楂30枚,洗淨後加兩碗清水煮沸,小火熬至一碗水。

陳老的食譜

陳老在飲食上的長壽秘訣很簡單。首先飲食品種豐富。其次吃得慢,一頓飯要吃40分鐘左右。最後還不能吃的過飽,陳老說吃個八成就夠了。

來看陳老家的一頓午餐,餐桌上食物色彩豐富,營養均衡,很符合中醫講的“五色入五臟”。

陳彤雲有3不吃:不吃寒涼之物,不吃辛辣之物,不吃油膩之物。那麼她常吃的東西有哪些呢?

橙子

陳老每天都會吃一個橙子,橙子裡面富含維生素C,能軟化血管,預防高血壓。

蘋果

陳老早上一般會喝完牛奶,吃半個蘋果,蘋果利便,有便秘問題的人可以每天也吃半個到一個蘋果。

豆腐

豆腐性甘涼,入脾胃經、大腸經,有寬中益氣、和脾胃、消脹滿、下大腸濁氣、清熱散血的作用。宿醉的人第二天吃一點豆腐,可以幫助解酒。

櫻桃蘿蔔

蘿蔔性甘涼,味辛,有通氣寬胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止瀉利尿的功效。

核桃

陳老每天還會吃幾個核桃,核桃補腦、健脾、通便。

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