人長壽的3個秘訣，只是在現實生活中很少人能做到

如果不是活得累活得苦，相信大部分人都希望自己能夠健康長壽，都希望自己能夠長命百歲。但是自然界的生死輪迴，我們誰也逃避不了，而活得久一點，便成了現在很多人的一個念想。但是一個人是否長壽，跟自身的行為有著很大的關係。

那麼人長壽的3個秘訣又是什麼呢？

一、跟飲食相關

如果你整天是吃香喝辣的，大吃大喝什麼的，雖然飲食營養很足，但卻並不利於身體的健康。除了會給腸胃帶來健康的負擔，過多的營養攝入身體，反而會造成高血脂、高血糖等疾病的發生。

飲食上最好遵循一下營養均衡，平時可以適當的多吃它們，減少預防疾病的發生

飲品

1) 飲茶：茶中含茶多酚，可抗癌。含氟，可固齒。含茶甘寧，可提高血管韌度。　　

2) 紅葡萄酒：適量飲用可抗衰老，預防心臟猝停。

3) 豆漿：大豆中含五種抗癌物質。

4) 酸奶：可維持細菌平衡。

5) 骨頭湯：含琬膠，有延年益壽功效。

食品

a. 穀類：包括玉米（防動脈硬化）；蕎麥（防高血壓、高血脂、高血糖）；薯類（可吸毒吸脂潤腸）；燕麥（可降血脂降血壓）；小米（除溼，健脾，鎮靜）。

b. 豆類：大豆是豆中之王（含優質蛋白，鉀、鈣、鎂等多種營養成分）。

c. 菜：胡蘿蔔（養眼、養髮、養膚、養粘膜、美容）。南瓜（刺激維生素，產生胰島素）。西紅柿（可抗癌）。大蒜（抗癌之王）。黑木耳（可防血稠，防心梗）。花粉（營養豐富，護腸，護腎，健美）。

d. 肉類：有一個原則，有兩條腿的不吃四條腿的，有沒腿的不吃有腿的，魚蝦最好。

二、跟心態有關

隨著現在生活瑣事，各種煩惱在耳邊纏繞，相信很多人根本不能控制自己的情緒。就算有時候悶在心裡沒有說出來，但不論是哪些行為，控制不住自己的情緒，是很影響自己的身體健康的。

現代醫學觀點認為：恐懼、憂鬱等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。

從中醫學觀點來看，“百病始於氣”，不良心境使人氣機失常，肝失疏洩，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。

在生活中要學會培養“知足常樂”的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。

三、跟運動有關

為什麼經常聽到醫生對病人講，要適當的多運動，有利於身體健康。這話並不是沒有道理的，適當的保持運動可以提高人的身體免疫力，預防病菌對身體的侵擾。同時還可以增進人體的血液循壞，調節人體代謝功能，讓身體有一個良好的健康發展。

經常久坐不動的人，不僅身體容易發胖，精氣神也沒有經常運動的人好。經常保持適當的運動，不僅可以很好的保持了身體乃至身心的解放，更加有利於身體的健康運動。別總是坐著不動，行動起來，只有身體健康了，不被疾病困擾著，人才能越活越健康，才會更長壽。

說到這裡，很多人心中已經明白，做好這幾個方面，說容易也挺不容易的。但這3個方面切身關係到一個人的健康長壽問題，所以，也是不可忽視的一個現實問題。（圖片來源網路）