葡萄乾是生活常見的一種小零食，它也是一種乾果，大多數人喜歡吃，只不過是因為它的味道很好，殊不知葡萄乾的營養作用，每天早上堅持吃點葡萄乾，身體會有什麼不一樣？
1.補鐵。葡萄乾中的鐵含量非常豐富，經常食用可能夠幫助人體補鐵，對於缺鐵性貧血的人，適當的攝入量是非常有益的，但是葡萄乾的吸收效果不是很好，並不能起到藥物作用。
2.緩解疲勞。現在社會壓力大，很容易讓人感到疲憊，這時吃點葡萄乾是非常有益的，因為葡萄乾中含有多種礦物質，例如鐵，鈣和鎂。經常食用葡萄乾對神經衰弱和過度疲勞具有良好的緩解作用。
3.美容養顏。眾所周知，葡萄乾是葡萄曬乾製成的，葡萄曬乾之後，營養也沒有流失，經常適量食用葡萄乾，可以起到抗氧化的作用，皮膚會越來越好，對於女性來說，葡萄乾是一種很好的美容食品。
4.預防心臟病。葡萄乾含有豐富的營養物質，其中的纖維可以阻止果糖在血液中轉化為甘油三酸酯，使血液中的甘油三酸酯指數降低約16％。甘油三酸酯是一種可以預防心臟病的物質，所以吃葡萄乾可以預防心臟病的發生。