俗話說，水是生命的源泉，給我們帶來了很多動力，但是凡事都有個度，正所謂物極必反，“水”在長期不能有效地排出體內時就會加重身體內的溼氣，進而影響著身體健康。
溼氣是綜合各種內外在原因，體內所具有的水分津液運化失常而導致的後果。
1、身體出現以下症狀？多半是溼氣在“搗蛋”
(1)身體笨重，四肢無力，這是溼氣重的典型症狀。
(2)頭昏，睡意很濃。
(3)糞便黏稠，甚至久衝不走。
(4)食慾不振，感覺總有飽腹感。
(5)腰痛腿痛的人群症狀加重，具體可體現為邁腿困難、步伐沉重、脖頸沉重等。
2、這些原因是溼氣重的罪魁禍首
睡眠不足：現代社會電子產品對人們的吸引力是越來越大，熬夜人群也變得愈加龐大。
然後，人體本身是有一個生物鐘的，熬夜過後，人的作息時間就會打亂，在需要得到休息的如脾胃一樣的器官缺少休息時，其正常的功能就會受到影響，再加上脾胃具有促進水運化的重要功能，長期的睡眠不足便會加劇體內的溼氣。
運動過少：現如今的社會是一個快節奏的社會，人們為了趕上社會的發展，他們會選擇出門就選擇乘車。
上班族也要“死守”電腦工作，甚至加班工作，學生黨也沉迷於學習，由此，幾乎沒有時間或者是不願意抽出時間來運動。運動能使人體內的溼氣經由皮膚而散發出來。
在長時間不運動的情況下，人體的代謝功能就會被削弱，人體的溼氣也得不到有效的排出，長期持續這種狀況則會導致身體愈發虛弱，並不斷加重溼氣。
環境的潮溼：很多人買房時都不願意購買第一層，原因就是一樓很陰暗潮溼，容易導致溼氣重。
如果長期居住在溼冷的環境中，常常穿著尚沒有曬乾的衣服或者老是習慣待在空調房，那麼，人體的溼氣不僅不能排出，還會使溼氣加重。
氣血不佳：氣血不佳的人，容易產生經脈執行不順暢的狀況，這就減弱了體內的臟腑功能，削弱了人體的代謝功能，使得溼氣留於體內，不易排出。
喜歡食用油膩的食物：油膩的食物食用過多可能會造成胃腸動力不足，長期持續下去則會堵塞體內的經絡，影響代謝功能，進而加重溼氣。
偏好生冷的食物：胃腸道是喜溫的，且食物需要經過脾胃的運化，如果食用大量生冷食物，會影響我們的消化功能，久則影響脾胃，加重溼氣。
長時間地節食：當你長期地節食，就會導致體內的胃腸道運作缺乏能量，從而影響人體代謝，不能有效地排出體內的溼氣。
如上所述，體內溼氣重都是由自身的生活以及飲食習慣導致的，因此，要緩解溼氣重的症狀，自己就必須改掉這些不良的習慣，務必保證足夠的睡眠、多加運動、營造合宜的生活環境、少吃油膩生冷的食物等。一個健康的身體都是自己給的，所以，要從“我”做起。