很高興在這裡看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人說是快樂,有的人說是金錢,有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說,健康養生對我的意義,不能不說非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衛生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
從古至今,人們喜歡功名利祿,更喜歡長命百歲。就連帝王將相,也都在不斷追尋著長壽的秘密。
年輕時,也許你還想不到壽命長短這件事,但到了50歲後,就不得不考慮健康長壽這件事了。
50歲可以說是人生的分水嶺,一個人的身體健康如何,能夠長壽,都在此時有徵兆。
長壽有徵兆:50歲後,還能做到這5點的人,壽命一般不會太短
1、單手拎3公斤重物
你能否單手拎起3公斤的重物卻不感到手臂痠痛?
正常來講,一個人的肌肉會在50歲後進入衰退期,60歲後更會加速衰退。而肌肉衰退帶來的就是力量減弱,如果你50歲後還很有勁,那說明你老的比一般人慢,會更年輕長壽。
2、一口氣爬3樓
以勻速一口氣爬上3樓,看看自己是否有胸悶氣喘?
這是對心肺功能的一個很好的測試,如果你能做到,說明你的心肺功能很不錯。
如果做不到,就要考慮心肺功能衰退,要經常做做深呼吸,擴胸,慢跑等運動了。
3、脈搏一分鐘60次
正常來講,人的脈搏應該在一分鐘60-100次之間,小孩會偏快,老人會偏慢。
50歲後,如果能達到一分鐘60次,說明身體還是很健康的,過快或過慢,都可能預示著心臟問題,都是不利於健康長壽的。
4、睡眠好不打鼾
睡眠可以讓大腦休息,讓身體各器髒得到修養恢復,所以睡眠好的人,往往更健康長壽。
很多人誤將打鼾當成睡的好的表現,其實正相反,打鼾的人多數是有睡眠呼吸問題,這種人的睡眠質量會比一般人差,應積極調整。
5、單腿站立8秒不倒
平衡力也是衡量衰老的一個標準。找到空白平地,將雙手緊貼褲腿兩側,閉上雙眼後單腳站立,試試看自己能堅持多長時間不倒。
如果8秒以上不倒,說明你的身體衰老速度比較慢,身體狀態還不錯,長壽也會更青睞於你。
以上5點,你都能做到嗎?如果不是每個都能做到也沒關係,養成好的生活習慣,長壽也會不請自來。
好習慣,提高生活質量,延長壽命
一:喝喝茶、泡泡腳,排毒又養顏
最簡單的冬季保健飲料就是茶水。
茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶,茶性平和,不溫不寒,具有很強的殺菌消炎功效,能有效防止呼吸道感染。
白古丁根茶可以清熱解毒,去火消炎,並且有助於利尿消炎,促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩,有很好的解毒作用,能夠增強肝臟的排毒作用,對改善血液健康具有很好的作用,並且白古丁根泡水,可排肝毒,預防酒精性肝損傷,飲酒人士日常飲用最佳選擇。
刺玫菊茶強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑,有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉,相當於清潔劑的功效。
中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官,可以透過足浴的方式提高身體免疫力。
泡腳不但有驅寒祛溼、增進血液迴圈、促進代謝等作用,還能起到養生延年,白髮變黑的效果,泡腳也是一種不用花錢的養生方式。
具體方法是:睡前泡腳以38~45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候,可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水,泡腳後再喝上一杯茶水,養生效果更佳!
二:伸懶腰、常歡笑,精神好
伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮,把淤積的血液“趕”迴心髒,從而大大增加血流量,改善血液迴圈。
伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可以帶走肌肉中的代謝物,起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展,精神爽快。
笑可以減少壓力荷爾蒙。
另外,研究指出,笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。
如果自認缺乏幽默,可以多看喜劇片、好笑的動畫,緊張時想想其中的情節,學會樂觀面對眼前的狀況。
不用多說,朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力!
三:兩倒七分飽,健健康康活到老
''兩倒''指的是睡好子午覺;每天子時(23:00-1:00)期間必須要睡覺,午時(11:00-13:00)可以小憩一會。
古人云:吃飯七分飽,健康活到老。如果經常吃得過飽,加重脾胃負擔,日久脾胃就容易受到損傷。
如果脾胃出問題了,其他臟腑就容易出問題,而且很難恢復。所以,建議吃飯時感覺還能再吃幾口時,最好就離開餐桌。
一般來說,生活中,若問題出現了,我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生,關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在,是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧,我們下期不見不散!