建議大家平日裡多食用花生 花生中還含有多種微量元素，其中微量元素鈣、鋅以及鐵還有煙酸和膽鹼等物質的含量就都特別高，人體吸收這些微量元素能促進骨骼發育，也能健腦益智，還能增強人體的抗氧化能力，堅持食用可以延年益壽。身體營養的攝取一定要均衡，建議您適量食用。
秋季食療不可忽視，建議您選擇檸檬水 檸檬水中含有大量的維生素c和天然活性酶，它們都是天然抗生素，能消滅人體內的多種病菌，也能促進免疫細胞再生，而且能起到明顯抗炎作用，在日常生活中，人們多喝一些檸檬水，能消除身體內炎症，也能防止細菌性疾病發生身體營養的攝取一定要均衡，建議您適量食用。
天氣轉涼，建議您選擇紅圓棗 紅圓棗是生活中最常見也是效果最好的補血食材，它含有豐富微量元素鐵和大量的磷脂，這些物質被人體吸收後，都能加快人體內血紅蛋白合成，而且能增強人體內造血幹細胞的活性，它能讓人體造血功能明顯提高貧血症狀也會很快減輕，而人們平時堅持吃紅圓棗還能預防貧血發生。飲食上注重營養均衡，我們的身體越來越健康。
飲食健康非常重要，建議您食用葡萄 深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內垃圾。唯一的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。儘管它的營養很豐富，也要適量食用哦。