建议大家平日里多食用花生 花生中还含有多种微量元素，其中微量元素钙、锌以及铁还有烟酸和胆碱等物质的含量就都特别高，人体吸收这些微量元素能促进骨骼发育，也能健脑益智，还能增强人体的抗氧化能力，坚持食用可以延年益寿。身体营养的摄取一定要均衡，建议您适量食用。
秋季食疗不可忽视，建议您选择柠檬水 柠檬水中含有大量的维生素c和天然活性酶，它们都是天然抗生素，能消灭人体内的多种病菌，也能促进免疫细胞再生，而且能起到明显抗炎作用，在日常生活中，人们多喝一些柠檬水，能消除身体内炎症，也能防止细菌性疾病发生身体营养的摄取一定要均衡，建议您适量食用。
天气转凉，建议您选择红圆枣 红圆枣是生活中最常见也是效果最好的补血食材，它含有丰富微量元素铁和大量的磷脂，这些物质被人体吸收后，都能加快人体内血红蛋白合成，而且能增强人体内造血干细胞的活性，它能让人体造血功能明显提高贫血症状也会很快减轻，而人们平时坚持吃红圆枣还能预防贫血发生。饮食上注重营养均衡，我们的身体越来越健康。
饮食健康非常重要，建议您食用葡萄 深紫色葡萄也具有排毒效果，能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。尽管它的营养很丰富，也要适量食用哦。