中年以後，最怕血管堵塞，4個方法減少血管中的垃圾，不妨一試

如果血管長期不清理就會堆積各種垃圾毒素，導致健康受到威脅。尤其中老年人還容易出現各種血管性疾病，比如腦梗塞、動脈硬化等就是比較常見的疾病，而這些疾病對健康的危害也非常大，因此在平時生活當中應透過有效方法清理血管當中的垃圾。

清理血管垃圾可試試以下這四個小妙招：

1、經常吃具有活血化瘀、清理血管等作用的食物

日常生活中比較常見的具有活血化瘀和清理血管作用的食物包括了山楂、紅薯、黑木耳、茄子、洋蔥、大蒜、金橘、茄子，這些食物當中含有多種營養物質。不僅能清理血管垃圾，同時還可以保持血管壁的彈性，提高血管健康度，從而保持血管的通暢度，提高身體的抵抗能力。

2、每天跑幾分鐘

運動是非常簡單有效的清理血管垃圾的方法，想要遠離血管垃圾，可以在每天飯後半個小時出門找一個環境較好的地帶跑一會兒，如果不想出門也可以原地小跑一下。只要每次堅持十幾分鍾，每天多跑幾次，就能夠提高身體新陳代謝速度將血管當中的垃圾和毒素排洩出去。堅持下去還可以讓身體保持年輕，強化肌肉和骨骼組織，提高抵抗力，減少發生心血管疾病的發生率。

3、經常喝綠茶

很多人平時喜歡喝綠茶，這是一種非常簡單的保健養生措施，因為綠茶中含有兒茶酚物質，經常喝就可以增加血管的柔嫩性，同時還能清理血脂和膽固醇，讓血管保持彈性和通暢度，減少發生血管硬化的機率。但需要注意的是有貧血問題的人應避免喝綠茶，否則症狀會變得越來越嚴重。

4、每天每天曬太陽半個小時

曬太陽不僅能幫助身體補充天然的鈣質，同時可以促進機體新陳代謝，而新陳代謝速度加快同樣也能幫助血管排出垃圾毒素。可以說這是一種最簡單也最容易做到的保健養生方法，關鍵是不需要任何花費就能完成。

除了透過上述幾個小妙招清理血管中的垃圾之外，平時還要特別注意飲食。應該以飲食清淡為主，多吃些新鮮的天然的蔬菜和水果、五穀粗糧，不要總是含有高脂肪和高膽固醇的油膩食物，更不能經常抽菸喝酒，才能更好的防止血管中垃圾滯留。