骨質疏鬆症是一種以骨量降低、骨結構微組織被破壞為特徵的，導致骨骼脆性增加，易於骨折的骨代謝性疾病。
骨質疏鬆的病因
骨質疏鬆從病因上來看，可以分為原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。原發性骨質疏鬆分為兩個型別，一種是絕經後骨質疏鬆症，另外一種是行為老人性骨質疏鬆症。繼發性骨質疏鬆原因比較明確，主要是由於內分泌代謝疾病引起的，比如甲亢、一型糖尿病或者是全身性疾病。
骨質疏鬆的患病人群以老年人居多，骨密度下降也會更快，很容易因為一個意外就出現骨折的情況。一些人一想到這裡就覺得應該多補充鈣質，這樣能提高骨密度，讓骨骼更健康。其實針對骨質疏鬆人群而言，除了加強鈣質補充外，還要少吃一些傷骨的食物，在生活中，一些食物看似很健康，實則對骨骼傷害很大。
燕麥是骨質疏鬆的“發物”？
燕麥是很常見的粗糧之一，也很健康，但是一些骨質疏鬆患者卻不敢吃燕麥。一些人認為燕麥吃多就會加速骨密度降低，骨質疏鬆也會越來越嚴重。這樣想是因為燕麥裡邊的蛋白質含量比較充足，吃多會導致蛋白質負載，加速鈣質流失，影響骨骼對鈣的吸收，不利於骨質穩定。
其實，雖然燕麥蛋白質含量高，但是對於骨質疏鬆患者來說沒有危害。且燕麥屬於高纖維，低糖高營養的食物，裡面不僅含有蛋白質，礦物質也比較豐富，平時適量吃燕麥，能夠增加骨骼內礦物質需求，預防骨質疏鬆，強健骨骼，因此骨質疏鬆患者可以適量吃燕麥。
提醒：若想骨骼強壯，3種食物少吃
1.咖啡
一些上班族習慣性地在白天上班的時候喝咖啡，咖啡裡的咖啡因物質確實可以起到提神醒腦的效果，但是一旦喝多也會給身體帶來副作用。咖啡因會加速骨鈣的流失，對骨骼的穩固沒有好處，影響骨骼的成長和代謝，如果本身骨質就很脆弱，儘量不要再喝咖啡。
2.軟飲料
軟飲料給骨骼帶來的傷害是雙倍的，一些軟飲料裡都含有碳酸，這種物質會加速骨鈣的流失。而且軟飲料的糖分含量較高，會慢慢腐蝕骨骼和牙齒。因此，如果長期喝這類軟飲料給骨骼造成的損傷不言而喻。
3.氫化油
我們身邊有很多零食當中都含有氫化油，在氫化過程中會破壞油脂裡的天然存在的維生素，維生素有強健骨骼的作用，而植物油是繼綠葉蔬菜後的維生素的第二大來源。儘管如此，我們從食物中獲取的維生素還是比較少的。
提醒：骨骼的健康生長離不開這兩件事
一、多補充營養
日常飲食中，除了鈣含量豐富的食物可適當多吃，還應該多補充一些營養素，它進入體內，迅速給骨骼補充相應的營養成分，保證我們的骨骼基礎代謝能力，還能刺激骨細胞吸收營養物質，從而提高骨鈣的沉積效果，保證自身骨的生成。還可調節自身骨骼細胞活性，加速骨量生成，穩定骨密度，預防改善骨質疏鬆。
二、配合運動曬太陽
光補充鈣質遠遠不足，還需要配合適量的戶外運動和曬太陽，運動刺激骨骼活性增加，日光幫助提高鈣的吸收率，這樣才能促進體內鈣的合成，有效促進骨頭生長。