每天堅持喝咖啡,到底是對身體好,還是不好?來聽聽專家怎麼說
咖啡,世界“三大飲料之一”,對於這種“國外來的洋玩意兒”,我國人民對它可謂是“愛慕有加”。不同於茶飲,咖啡更受到年輕人士的歡迎,尤其受到辦公室工作的人們的喜愛,口味獨特,還有提神醒腦等功效。
然而什麼時候都有“兩面性”,愛喝咖啡的人每天都要來一杯,一天不喝就渾身不舒服;也有人說自己喝咖啡會“手抖”,有人說會“冒虛汗”,有人說咖啡致癌,是在“慢性自殺“……眾說紛紜。
為什麼同一種咖啡,體驗感卻有那麼多花樣?如此說來,每天堅持喝咖啡,到底是對身體好,還是不好?這個問題真的值得好好研究一下,我們來聽聽專家怎麼說:
專家表明,咖啡含有多種營養成分,攝入咖啡(因)不會增加癌症和心血管疾病的風險,每天喝適量的咖啡還能減少幾種慢性疾病的風險!
因為咖啡豆是咖啡樹果實中的果仁,生咖啡豆含有豐富的糖類、蛋白質、維生素和礦物質,能補充人體所需部分營養。
有人曾把 100g豆咖啡作為標準進行了營養成分分析,100g咖啡豆中,含水分2.2g、蛋白質12.6g、脂肪16g、糖類46.7g、纖維素9g、鈣120㎎等。
這份資料給咖啡愛好者服下了一顆定心丸,這說明,喝咖啡對身體是大有好處的。
網上還有說喝咖啡會“致癌”,這到底是什麼一回事?
《國際流行病學雜誌》一方面,研究人員分析了每日咖啡攝入量和癌症的關聯;另一方面,研究人員分析了相關基因和癌症的關聯。
研究結果發現,不論咖啡攝入量多少,對癌症的發生或癌症死亡都沒有影響,其中包括了常見的肺癌、卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌,子宮內膜癌和腎癌。
這表明,喝咖啡會致癌,完全就是在扯淡!
那麼為何有些人群喝了咖啡會感覺身體不舒服呢?
每個人對咖啡因的敏感程度不同,代謝咖啡因的速度也有很大差異,這就導致每個人對咖啡因的耐受情況不同。在某些狀況下,人們還可能對咖啡因的作用更加敏感。
有些人喝咖啡後會心跳加快,會手抖,會出現胃不舒服等症狀,都是因為對咖啡不太耐受,這些人群可以少喝,或是直接不喝。
看到這我們就可以放心了,只要不過量喝,咖啡不僅可以幫助人們清醒,也有助增加記憶力。不僅如此,每天堅持喝咖啡,好處還有很多:
1、減少阿茲海默症:許多研究發現,每天喝2~5杯咖啡的人,比每天不喝咖啡或是每天喝少於一杯的人,年老以後比較不容易得阿茲海默症。
2、增強認知的能力:根據研究,如果老年人能固定習慣喝咖啡,能增加認知的能力,也能增加短期的記憶力。
3、減少巴金森氏症的風險:研究結果顯示,有固定喝咖啡習慣的人,在年老之後得巴金氏症的機會比較小。
4、減輕頭痛:咖啡中咖啡因有止痛的效果,可以減輕偏頭痛及頭痛的症狀。
5、能夠解酒:酒後喝咖啡,將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
6、促進夫妻生活和諧:美國著名性醫學家指出,夫妻生活前喝一杯咖啡,可以把自己的情緒調動起來,提高人體對外界刺激的敏感度,令夫妻生活更有激情。
7、減脂促瘦:咖啡中的咖啡因含有啟用脂肪酶,會把脂肪分解成脂肪酸和甘油,促進脂肪燃燒。一般喝完咖啡30分鐘後人體內的脂肪就會燃燒起來,這時候再去鍛鍊減脂的效果會大大增加。
值得一提的是,想要喝對身體有好處的咖啡,一定要選擇純的黑咖啡!
市面上加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡,效果並不好,對身體也沒有好處,更別提減脂效果了,沒增肥都算不錯了。
所以三合一速溶的咖啡,以及加糖加奶的咖啡萬萬不可!
黑咖啡糖分含量少,有提神醒腦的功效,還能夠幫助大家延緩衰老,減肥瘦身。長期堅持喝黑咖啡,不僅能延年益壽,還能養護肝臟,養好身體,因此黑咖啡才是大家的首選健康飲料。
而市面上咖啡種類繁多,一不小心就會買到不純正的黑咖啡,健身效果也就沒用了,對身體也不好,如果你不知道怎麼選擇的話,不妨試試“藍山0糖黑咖啡”,冷衝熱泡皆宜,3秒即溶,健身人群也適宜。
這款咖啡採用進口黑咖啡,100%採用阿拉比卡咖啡豆,口感好,層次佳。
除了現磨咖啡粉,無任何新增,0糖、0反式脂肪酸;酸度苦度都適中,口感醇厚濃香,是健身減肥人士的好夥伴!
有些人可能還不適應喝黑咖啡,也可以選擇加入一些脫脂奶,不要加糖,熱量不會太高。
官方推薦口味:
美式冰咖啡:建議2g咖啡粉(1袋)+150ml冷水+適量冰塊
拿鐵冰咖啡:建議4g咖啡粉(2袋)+150ml牛奶+適量冰塊
這款黑咖啡採取了微研磨的萃取技術,加上低溫慢速烘焙,從最大程度上,保留了咖啡的醇香;四種微研磨技術結合蒸汽和壓力進行雙重萃取,口感更接近現磨咖啡的口感。
不管你是什麼身份:工作黨、學生黨、熬夜黨、追劇黨等,不管處在哪個場景裡:早餐、上班、下午茶、健身房等,都可以輕鬆品味這一杯香醇的咖啡,活出清醒的自我,享受愜意的時光。
而且,現在這款咖啡現在活動價一盒只需49元,49元只能購買一杯星巴克,卻可以換來品質不輸星巴克幾十倍的快樂,相當划算!
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