楠木軒

很多中老年朋友對“養生”非常痴迷,5個養生誤區,坑慘中老年人

由 嶽洪秀 釋出於 健康

許多中老年朋友對\'\'健康\'\'如此痴迷,以至於他們經常購買大量的\'\'補充劑\'\'。

因為人到了中老年,身體開始走下坡路,會特別注意健康,但無意中卻很容易走彎路!

坑慘中老年人的5個養生誤區:

誤區1、多吃補藥能長壽、防癌:

有些老年人把補藥當作延長生命的法寶,大量食用。事實上,服用更多的補充劑來長壽,甚至抗癌,到目前為止還沒有臨床依據。

誤區2、認為粗糧好,就多吃:

對我們經常吃細糧的人來說,吃一些粗糧對我們的健康確實有好處,而且可以補充B組維生素和膳食纖維。

然而,盲目地吃粗糧可能會阻礙消化,影響吸收。特別是在老年人,消化系統的能力下降,吃得太多會\'\'傷害身體\'\'。

粗糧雖然有很好的養生作用,但他自己的腸胃功能不好,他的日常生活很少吃粗糧。\'\'你不吃粗糧和胃病的原因很簡單。粗糧雖然營養豐富,但含有豐富的澱粉和粗纖維,不易消化。對於一些腸胃不好的人來說,多吃粗糧會增加腸胃的負擔,出現胃擴張等不適症狀。

誤區3、血脂高不能吃蛋黃:

很多人認為蛋黃含有很多膽固醇,他們的高血脂不能吃蛋黃。

膽固醇是維持正常代謝所必需的。80%的膽固醇是內源性膽固醇,只有20%來自食物。

雞蛋含有大量卵磷脂,這是一種維持記憶和思考的物質。如果你不吃雞蛋或蛋清或蛋黃,就會失去許多必需的營養。

誤區4、鈣補得越多越好:

補鈣的概念深深植根於我們的心中。許多老年人覺得補鈣越多,吸收越多,骨骼就越強壯,所以他們吃了很多鈣片。

60歲以上的人建議每天攝入1000毫克的鈣。過量補充鈣不僅不會增強骨骼,而且可能對健康有害。

補充鈣的最安全、最有效的方法是在日常飲食中多吃富含鈣的食物,如奶製品、小白菜、幹豆腐等,並戒菸、適量運動和減少骨質流失。

誤區5、晨練越早越好:

老年人起床很早,喜歡早早出去鍛鍊。

清晨鍛鍊可以說是一種\'\'健康殺手\'\',很容易誘發血管痙攣,進而導致腦卒中。\'\'就人體而言,一夜不喝水,血液粘度高,血壓在早晨達到高峰,運動特別容易引發心腦血管疾病。

此外,由於身體機能的老化,早上起床後的短時間內肌肉、四肢等運動器官仍處於放鬆狀態,很難立即提到更高的水平。此時,運動容易摔倒、瘀傷和扭傷身體。

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