秋天不妨堅持吃3種食物，補充營養，淡化皺紋，好處多多

各位趣友大家好，我是你們的老朋友中醫孫醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。

榴蓮我們都知道榴蓮屬於滋補的水果，它能夠有效的給身體提高免疫力，補充大量的維生素，尤其是榴蓮中含有豐富的維生素c，能夠有效的美白皮膚，女人經常吃可以調經補血，排毒養顏，呵護子宮，讓我們看起來更年輕，女性在經期吃榴蓮，可以有效的緩解痛經的發生。

油麥菜所含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以消除多餘脂肪從而能夠減肥，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用；富含維生素A，能保護呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能；富含胡蘿蔔素、維生素C以及鐵、鈣和鉀等多種微量元素，對降低膽固醇、治療神經衰弱以及治療貧血有一定的輔助作用，可以補鈣強身，健腦益智。

薺菜不僅是種美味佳餚，還是靈藥一方，能有效治療人體的多種疾病，含有多種維生素能使大腦中的含氧量增加，消除疲勞。還含有特殊的香味和食用纖維，能幫助消化。另外芥菜中含有人體所需的鈣、磷、鐵等微量元素，可以排除毒素，達到滋肝排毒，美白潤膚的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！