說起鈣，家長可能非常瞭解；但說起鈣流失，家長們可能瞭解的非常有限。
家裡炒菜做飯，都離不開吃鹽，吃少了鹽“食之無味”，吃多了鹽“有害健康”。就是這種食物，會跟強盜一樣，“搶走”體內的鈣，損害身體器官健康，更可怕的是，一旦人習慣了重口味會上癮，每次吃飯都會很鹹。這對孩子身體發育、長個有很大威脅。
磊哥的兒子在老家跟著爺爺奶奶生活，老人高血壓，就是因為長期做飯口味重導致的。醫生也再三勸說老太太口味清淡些、少吃鹽，磊哥本以為老太太對此會改善一下伙食，兒子也放心讓她帶。但沒想到的是，老人做飯習慣了，一直靠藥物控制血壓，而孩子卻一直跟著老人吃重口味的飯菜。
最近，回家探望老人和孩子時，磊哥發現兒子的個子長得很慢，在同齡的孩子裡，屬於偏矮的那種。於是跟老人和老婆說了下，就帶著孩子去醫院看醫生，看看醫生有什麼好的建議，能讓孩子快些長個。
但檢查結果卻令磊哥大吃一驚，結果竟然顯示兒子缺鈣。磊哥怎麼想也想不通，平時非常注重孩子補鈣，每次回家都會給孩子帶些補鈣的東西吃，怎麼還會缺鈣呢？後來，經過醫生詳細地詢問孩子的飲食發現，孩子長期跟著爺爺奶奶吃重口味的鹹飯，害的體內的鈣白白流失掉，最終導致孩子缺鈣，而且個子也不怎麼不長。
其實，現實生活中，不只鹽會導致孩子體內的鈣流失，這3種食物也會像“強盜”一樣，“搶走”孩子體內的鈣，影響孩子長個。
1.含糖較多的甜食
甜食跟麵食一樣，主要含有的成分都是碳水化合物，但是甜食跟主食不一樣的是，甜食的碳水化合物含量更高，熱量也更高，而且甜食裡不含維生素和微量元素。所以，如果小孩子吃多了甜食，身體缺乏維生素和微量元素時，會消耗儲備在體內的維生素和微量元素，其中就有鈣元素；另外，小孩子長期吃甜食，身體容易發胖，更易導致性早熟。
2.比較油膩的肉食
肉食中含有豐富的蛋白質和脂肪，如果孩子的飲食搭配不合理，吃肉多、吃菜少，就會導致孩子越長越胖，個子卻長得很慢。這是因為，肉食相比較於菜和麵食來說，更難消化，孩子吃肉多，會耗費體內的鈣來幫助腸胃消化，導致鈣流失嚴重。另外，孩子吃肉多，脂肪攝入也多，會讓孩子長胖，不利於身高發育。
所以，平時少讓孩子吃一些油炸的肉食，太油膩不好消化，多讓孩子吃一些清淡、助消化的金棘，還能預防積食、脾虛，加強營養吸收，對孩子身體發育也有好處。
3.菌類食物
蘑菇等菌類食物中，富含磷脂，如果孩子體內磷脂過高，會加速消化體內的鈣，導致孩子缺鈣。另外，家長千萬不要以為鈣是個好東西，孩子吃得也多，長得越高。孩子攝入過量鈣，同樣會導致鈣中毒、鈣吸收異常等，也會影響孩子健康發育。