大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
歐李果是出產在中國東北地區和內蒙古地區的一種特色水果，也叫“鈣果”，它具有三重補鈣功效，被稱為“補鈣之星”。這種水果成熟以後，表面深紅，果肉細嫩果汗含量高，味道甘甜略帶酸味，可以直接鮮食，也可以加工成多種乾果食品，供人類食用，歐李果的營養價值特別高
桂圓是生活中較為常見的一種食物，具有安神養心、補血益脾的功效，還含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，可以為我們提供身體所需營養，所以說常吃桂圓的女人，臉色比較紅潤、身材豐滿，有良好的滋養補益作用，還可以提高抗氧化酶的活性，對於抗衰老也是有一定的作用的。
玫瑰花有著排毒養顏的作用。對於女性朋友來說是非常好的一種飲品，而且熱水中泡一些玫瑰花，能夠幫助排除我們肌膚中的毒素，讓子宮中的毒素也會隨著經期的時候經血排出。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！