如果自己的女朋友“大姨媽”來了，別隻會說多喝熱水，可以透過做一頓美食來幫她緩解症狀，一般姨媽期多補充含富蛋白質、維生素的食物。今天給大家推薦4種食物，補氣血，關鍵對於經期止痛效果很好，有宮寒痛經的女性不妨多吃。
女生來“大姨媽”，4種食物要多吃，暖宮補氣血，遠離宮寒和痛經
蓮藕
對於來大姨媽的女性來說，蓮藕中含有豐富的維生素K，補充它不僅可以有暖宮效果，還具有補血的作用，宮寒的女性，平時可以多吃蓮藕，對於姨媽期的氣血不暢的人作用還是很大的。還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對正處於體質虛弱的人也有補益作用，做一份排骨蓮藕湯給女友，既好吃又有營養。
墨魚
女性在姨媽期間，吃墨魚還是有調經作用的，要知道墨魚富含蛋白質、維生素A等營養元素，具有滋養肝腎、補陰血、調經止帶之功效。同樣，墨魚也建議清炒，不要放太多油，防止過於油膩，很多人覺得墨魚的口感不好要辛辣爆炒，其實對於姨媽期的女性，辛辣油膩刺激食物都是應該禁止食用的。
蘋果
蘋果含有最多的就是維生素，這對於補充身體的營養十分重要，可以調經內分泌，讓身體代謝輕鬆。這裡推薦脆皮蘋果和玉米澱粉、麵粉、泡打粉、雞蛋、玉米油放在一起攪成麵糊。在熱油中慢慢炸制，炸制金黃色時撈出即可享用，不建議生吃蘋果，一方面是比較涼，姨媽期不能吃，另一方面這樣做出來的蘋果會更加好吃，香甜。
蜂蜜
晚上喝一杯加入蜂蜜後的熱牛奶，可有效緩解大姨媽帶來的痛經。主要原因是蜂蜜中含鎂多，而牛奶中含有豐富的鉀。研究表明，鎂對大腦中樞神經有鎮靜作用，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染、減少經期失血量。
