祖國醫學認為，免疫力低下與氣虛有關，扶正則是指扶助抗體的正氣，是增強體質，提高抗體抗邪、抗病能力的關鍵。
而調補脾腎、健肺是扶正的主要環節。
因為寒冷天氣的影響，冬季是疾病的高發季節，很多人在冬季的時候經常生病，所以在冬季我們應該做的就是要提高自己身體的免疫力，而提高抵抗力的常見做法就是運動。但是因為天氣寒冷，很多人都不喜歡出門運動，這個時候我們可以透過食物來提高免疫力，那麼哪些食物可以提高免疫力?
杏仁：杏仁可以提高免疫系統的抗壓能力，杏仁當中的維他命E可以滿足日常所需的一半，而且維生素E也可以提高身體當中額免疫力。杏仁當中的核磺酸和煙酸以及B族維生素同樣可以提高免疫系統的抗擊能力。
牡蠣：牡蠣當中包含礦物質鋅，可以輔助治療男性不育的問題，主要是因為男性不育大多數都是因為體內缺少鋅引起的。而且鋅還可以抵抗病毒，雖然沒有研究直接表明鋅可以抗病毒，但是有研究發現鋅可以維持免疫系統的正常運作，而且鋅還可以促進傷口的癒合。
白蘑菇：白蘑菇富含硒和抗氧化劑，如果體內硒過少，那麼就會導致重感冒變得更加嚴重，所以補充硒可以幫助治療感冒。而且蘑菇當中的B族維生素核黃素和煙酸等營養元素都可以維持正常的免疫系統功能。
葡萄柚：葡萄柚當中富含維生素C，可以輔助治療感冒和流感，而且葡萄柚當中富含大量的類黃酮，這種物質可以增強免疫系統的活力。
低脂酸奶：每天喝點酸奶可以降低患上感冒的機率，低脂酸奶當中的益生菌可以刺激體內的免疫系統，幫助身體抵抗病毒讓我們少生病。而且低脂酸奶當中的維生素D可以降低感冒和流感出現的風險。
以上介紹的五種食物都是日常生活當中很常見的食物，平時如果想吃也很方便，所以建議大家平時適量的吃一些。不要一次性補充太多，要循序漸進的補充。
除了食物之外，運動也是提升免疫力的好辦法。
運動可以促進血液迴圈，增加氧氣攝入，從而提升人體精力與體力。相似的，免疫細胞的迴圈與功能在人體運動過程中也會得到提升。
同時也要保證充足的睡眠，睡眠不足會使免疫系統功能降低。在睡眠不足的狀態下，如果你暴露於病毒存在的環境中，感染該病毒的機率更大，或者更易患上感冒等疾病。