想長壽要會吃，常吃3種食物，補血益氣，養護血管，好處多多

大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

山楂可以開胃健脾，如果你想在秋天養陰潤燥，你必須多吃酸味食物。山楂是第一選擇。山楂富含類黃酮、維生素C、鈣和胡蘿蔔素，開胃健脾，還能降血壓和抗衰老。

營養成分上，番茄富含各種維生素、番茄紅素以及鎂、鐵、磷等礦物質成分，每100克番茄中就含有維生素C5mg、維生素A192ug，鎂12mg、磷22mg，此外還含有胡蘿蔔素、鉀、鈣以及纖維素等人體所需營養成分。

菠菜又名波斯菜，有“營養模範生”之稱，含有的蛋白質在綠葉蔬菜中較高，還含有豐富的碳水化合物、粗纖維和多種礦物質。有助於食物消化和營養的吸收。菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老也有作用，還可以將體內毒素排出體外，可減皺祛斑，刮油清腸，清理腸胃毒素。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！