近年來，幾乎所有關於亞健康的話題都有一個共同的指向，那就是年輕化。
這屆年輕人的健康狀確實令人堪憂，年紀輕輕就患上脫髮、高血壓、糖尿病、腰椎間盤突出這些疾病，不僅肉體上要承受痛苦，精神上也造成了折磨。
而大部分年輕人之所以會患上腰椎間盤突出，都是長期不良坐姿導致的。
為什麼坐姿不正確會容易患上腰椎間盤突出？
大家千萬不要小看“坐”這個姿勢，坐，佔據了現代年輕人大量的時間，年輕人平時上班一坐就是8個小時，如果要加班的話，那就更久了。
下班回到家裡，也是癱坐在沙發上玩手機，可謂是“能癱著就不坐著，能坐著就不站著”。
如果在坐著的時候，腰椎一直保持後彎的狀態，腰椎部位的肌肉以及韌帶就會處於緊張的狀態，這時候腰椎間盤要承受的壓力會加倍增大，甚至是挺直腰椎狀態下的10倍。
一旦腰椎肌肉和腰部韌帶長期處於緊張狀態，隨著時間的累積就會產生慢性勞損，使得腰部的穩定性下降。
同時，腰椎間盤長期承受過大的壓力，也會加速退變，在這兩方面因素的影響下，椎間盤纖維環在受力時很容易發生破裂，髓核就會突出導致腰椎神經受到壓迫，也就誘發了腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出最常見症狀是腰背痠脹疼痛，以及坐骨神經疼痛，情況嚴重的還會出現下肢麻木、發涼等症狀。
怎樣的坐姿才是標準的？
如果患上了腰椎間盤突出，生活和工作會受到不少的影響，該如何來預防患上腰椎間盤突出，或者已經患上了腰椎間盤突出，該如何緩解病症呢？
關鍵是要調整不良坐姿。正確的坐姿會讓腰骶部的肌肉承受較小的壓力，不容易疲勞，還可以讓腰背部處於比較放鬆的狀態，從而減少腰背勞損的機會。
1、辦公時的正確坐姿
在辦公的時候，應該保持抬頭挺胸的狀態，雙眼視線平視電腦螢幕，使頭、頸、肩、背、腰、臀都處於同一條直線上，後腰儘量貼緊椅背，讓椅背來輔助腰部挺直。
如果後腰部位有懸空，可以增加一個腰墊，雙腿自然下垂，小腿與大腿呈90度夾角，儘量提醒自己不要翹腿。
2、沙發上的正確坐姿
結束了一天的工作，回到家裡難免會想躺在沙發上放鬆一下，那麼在沙發上也要保持正確的坐姿，關鍵是要給腰部一定的支撐。
跟在辦公室裡一樣，可以透過在後腰部位塞一個靠枕，來給腰部提供一定的支撐力，幫助放鬆緊張的腰椎肌肉和腰部韌帶，使脊椎保持穩定。
如果想要躺下來，可以用一個靠枕墊高頭頸，另一個靠枕墊在膝蓋下方，保持膝蓋微微彎曲，小腿略高於心臟，這樣就可以避免腰部後方懸空。
不良的坐姿會讓人容易患上腰椎間盤突出，因此要想預防腰椎間盤突出，就必須要在日常生活當中時刻提醒自己保持標準的坐姿。
否則很可能彎腰駝背一時爽，卻在不知不覺之間，導致腰椎肌肉和韌帶承受過大的壓力而出現損傷，等到出現腰椎間盤突出的時候，再來後悔就晚了。