第1個就是補血益氣。人身體氣虛的話，就會導致各種各樣疾病的發生，而氣虛最主要的原因就是因為血虧，所以，我們在日常的生活中一定要注意，補血和補氣，這樣才能促進我們身體的免疫能力提高。
第2個就是降解毒素和減肥。想要減肥的朋友可以一頓吃一個紅薯，因為紅薯的飽腹感很強，而且它的膳食纖維含量也很高，熱量也比較低，所以經常吃紅薯，就會讓自己很快就飽了，如果我們飽了之後就不會再吃其他的食物了，這樣一來，就能很好的將身材控制住了。
第3個就是預防癌症的發生。紅薯的營養價值可是很高的，比如它有一些豐富的植物蛋白，鐵元素，鎂元素，澱粉，氨基酸等等，這些都是細胞新陳代謝所必需的營養供給，另外它還有大量的，鉀元素和胡蘿蔔素等，這些對保護身體皮膚表層細胞活性都是有幫助的，而且還能抑制癌細胞的前期生長。
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