俗話說，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。入秋後，氣候由暑熱變成涼爽，由溼潤變成乾燥，人體呼吸系統很容易受到侵犯。
“中醫認為，肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。”北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒，肺為嬌髒，易受外邪侵襲，其他臟腑病變，易侵犯肺臟，且肺與秋氣相通應，秋季養生，首要養肺，如少言少語，遠離憂傷，重視運動等。
李金輝指出，調呼吸是一種很好的養肺方法，人們可以透過以下方式調整呼吸。
閉氣法：晨起鍛鍊，把呼吸頻率放慢，做深呼吸。先深吸氣，閉住呼吸，堅持到不能忍受的時候，再撥出來，如此反覆18次，有助於增強肺功能。
逆腹式呼吸：自然站立、平坐或平躺。吸氣時，下腹部凹進去；呼氣時，下腹部鼓起來，每次5-15分鐘，有助於擴大肺活量，改善心肺功能，也可改善脾胃功能，改善腦供氧。
“嘶”字法：站立位，兩腳分開，與肩同寬，兩手自然下垂。兩唇略後收，舌尖突出，由齒縫向外默唸“嘶”字。每次可練習30-60個呼吸週期，有助於肺臟養生，調理肺氣。
飲食方面，李金輝建議人們適當食辛苦味藥食，如薄荷、生薑等，可助肺氣宣發。白色食物入肺，百合潤肺止咳，白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果，肺氣陰虛者，適當補氣養陰，針對性選用滋肺潤燥的沙參、麥冬、百合等，肺熱咳喘痰黃黏者，可以川貝燉雪梨，潤肺化痰。
此外，李金輝還向人們介紹以下幾款補肺、潤肺藥物、飲食。
補肺氣 常服玉屏風散（顆粒）
玉屏風散，可益氣固表止汗。臨床常用於治療過敏性鼻炎、上呼吸道感染屬表虛不固而外感風邪者。現代研究發現，玉屏風散具有增強體質，預防感冒，調節免疫，抗過敏作用。日常保健可以黃芪、白朮、防風、大棗、適量代茶飲。
潤肺養陰 試試冰糖百合粥
肺陰虛者，可常喝“冰糖百合粥”。百合30克，粳米100克，冰糖適量，將百合、粳米加水適量煮粥，粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。百合10克、銀耳10克、杏仁5克、冰糖適量、雪梨1個熬粥，也適用於肺燥咳嗽。糖尿病患者注意控制糖的攝入，可以不加糖。
咳嗽痰多 常喝茯苓陳皮茶
茯苓、陳皮適量煎水，代茶飲用。茯苓健脾利水滲溼，陳皮理氣健脾，燥溼化痰，適合脾胃虛弱，痰溼重者飲用。
新京報記者 張兆慧
應對“二陽” 少吃生冷、辛辣、甜膩食物
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