想要緩解老年斑，就要知道老年斑是怎麼形成的，一般來說老年斑是由於新陳代謝速度減緩造成的，身體一些毒素排不出去，就會慢慢積累，導致的累積毒素浮於表面，就會形成老年斑，而老年斑積累比較多的地方，老年斑就看起來比較深，所以在緩解老年斑的時候一定要注意新陳代謝，可以多吃一些有助於新陳代謝的食物，而且注意在出去的時候記得塗抹防曬，這樣可以幫助緩解老年斑，紫外線也是老年斑加重的一個重要原因，當然在夜間休息的時候一定要早睡，夜間是排毒的一個重要時期，如果錯過排毒，很容易讓毒素留在體內形成老年斑，想要緩解老年斑就要早睡早起。
以上就是可以幫助緩解老年斑的一些方法，當然對於老年人來說，透過食物的方式來進行緩解是最有效的，以下兩種食物可以幫助緩解老年斑。
1、西紅柿
因為老年斑的出血與身體新陳代謝功能的衰弱是脫不了關係的，那我在生活中就可以多吃一些西紅柿，西紅柿裡面含有大量的維生素c可以對抗一些氧化物質。如果可以每天都堅持吃一個西紅柿的話，能夠促進人體裡面的血液迴圈，最重要的是能夠延長面部斑點的出現。
2、生薑
生薑也是淡化老年斑一種很好的食物，生薑中含有很多的活性分子，對抗脂褐素的能力非常強，在生活中可以將生薑洗乾淨，切成片狀泡熱水喝，如果不喜歡生薑辛辣的味道，可以適當的新增一些蜂蜜，每天堅持喝一杯，身體上的老年斑狀況就會很明顯的減輕，長此以往老年斑就會慢慢減退。
以上兩種食物一定要長期吃，短時間內吃效果會不是很明顯，同時還要保證生活作息規律，晚上儘量不要選擇熬夜，熬夜會讓內分泌系統變得更加紊亂，不利於身體的休息，保證充足的睡眠是非常重要的，而且夜間也是身體排毒的一個重要時間，只有毒素排乾淨，老年斑才會有所緩解，當然平時也要注意，不要經常在陽光下暴曬，做到以上幾點老年斑就不會再加重了。