我們常聽到的一句話是“增強自己的體質”，不僅我們的親人尤其是父母會給予我們這樣的諄諄教導，就連在電視、手機上經常會出現類似的宣傳語或廣告語。不管你對此方案與否，都不能否定這句話的正確性，我們每個人確實應該增強自己的體質，完全對健康有好處。如果你的體質近期下降了，會給出什麼訊號嗎？
首先，最明顯的變化就是精神狀態下降，總體來講就是看起來無精打采，就像前一天晚上完全沒睡好一樣，當然這與長時間的高強度工作可能有關，如果得不到好的休養，體質下降的機率是很大的，因為身體也需要休息。
其次就是上火，體質下降後，身體的調節能力會受到影響，極容易上火，臉上會長些紅痘痘，尤其是喝過果汁這類東西后還不容易祛除，除此以外，喉嚨還容易發乾，由上火引起的另一個常見現象就是大便乾結，一般出現這種情況，很多人會說多喝水就行了，這確實是其中一個比較管用的辦法，但是不能完全把上火等同於缺水，除了上火後多喝水，最好還得結合其它的辦法，比如吃香蕉，我們都知道香蕉是潤腸的，在感覺到大便不是很通暢的時候，我們就可以每天吃一個香蕉，不宜多，否則容易拉肚子。
上火的時候我們可以再喝一杯蜂蜜水，但應注意的是蜂蜜水不能用開水衝，不然會相互反應；家裡隨手可見的白糖，其實也是可以下火的，晚上睡覺前，直接幹吃兩勺子白糖，然後喝水吞下去，基本兩晚就可以讓大便通暢些；蘿蔔和鴨湯，這兩樣都是寒性的食物，有利於下火。
體質下降了，一般從這兩項就可以判斷出來，進而採取對應的措施即可。
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