長壽的方法很多，鍛鍊是一種好方法。鍛鍊可以促進新陳代謝，增強身體素質，讓大腦吸收更多的營養。而合理的飲食也對這一點有很大影響。有些長壽老人建議我們在50歲後多吃這三種食物，長壽自然會找上門來。我們來看看！
一、柑橘。
大部分人喜歡吃柑橘，它含有大量的果酸，可以刺激胃酸的分泌，這樣既可以促進消化，又可以增加食慾，吸收更多的營養，還可以補充大腦中的果糖，尤其在年老的時候，消化功能下降，吃柑橘有助於胃消化，也有助於排毒。
二、胡蘿蔔。
除適合老年人食用外，胡蘿蔔還適合任何年齡的人食用，它含有大量的胡蘿蔔素，以及糖、脂肪、鐵等成分。長時間食用，能有效增強胃的功能，提供人體所需的各種微量元素，同時還能增強記憶力，補充腦內的營養物質，是養生保健不可缺少的食物。
三、蔓越莓。
儘管蔓越莓不多見，卻不影響人們喜歡。可以榨果汁做飲料，也可以做甜果醬，也可以做麵包。常吃蔓越莓的人，同樣能起到增強記憶力的作用，防止因年老而使大腦各器官退化，從而產生記憶或遺忘等狀況，這是必不可少的保健品。
為了長壽，我們還需要做好這幾件事。
1、補充大腦所需的營養物質。
對於老年人來說，脆弱的大腦是他們最後的防線，所以，為了保護這條防線，我們必須給大腦補充營養。從元寶楓樹中提取的萃楓苷，其所含的成分是唯一能促進受損神經組織修復和再生的特殊物質，它是腦細胞、視神經細胞、周圍神經細胞生長、發育和維持再生所必需的高階營養物質，它不僅能預防老年痴呆症、腦癱、中風等腦部疾病，還能很好地修復病後的後遺症，被視為天然腦黃金。
2、保證充足的睡眠時間。
充足的睡眠對壽命也很重要。睡眠可以使我們的身體恢復功能，使我們的身體正常運轉，所以充足的睡眠是保持健康的關鍵。
事實上，在50歲以後，我們需要經常吃這些食物。它們不僅能延年益壽，還能保護脾胃，延緩腦部和身體器官的衰老，使人保持年輕。