长寿的方法很多，锻炼是一种好方法。锻炼可以促进新陈代谢，增强身体素质，让大脑吸收更多的营养。而合理的饮食也对这一点有很大影响。有些长寿老人建议我们在50岁后多吃这三种食物，长寿自然会找上门来。我们来看看！
一、柑橘。
大部分人喜欢吃柑橘，它含有大量的果酸，可以刺激胃酸的分泌，这样既可以促进消化，又可以增加食欲，吸收更多的营养，还可以补充大脑中的果糖，尤其在年老的时候，消化功能下降，吃柑橘有助于胃消化，也有助于排毒。
二、胡萝卜。
除适合老年人食用外，胡萝卜还适合任何年龄的人食用，它含有大量的胡萝卜素，以及糖、脂肪、铁等成分。长时间食用，能有效增强胃的功能，提供人体所需的各种微量元素，同时还能增强记忆力，补充脑内的营养物质，是养生保健不可缺少的食物。
三、蔓越莓。
尽管蔓越莓不多见，却不影响人们喜欢。可以榨果汁做饮料，也可以做甜果酱，也可以做面包。常吃蔓越莓的人，同样能起到增强记忆力的作用，防止因年老而使大脑各器官退化，从而产生记忆或遗忘等状况，这是必不可少的保健品。
为了长寿，我们还需要做好这几件事。
1、补充大脑所需的营养物质。
对于老年人来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以，为了保护这条防线，我们必须给大脑补充营养。从元宝枫树中提取的萃枫苷，其所含的成分是唯一能促进受损神经组织修复和再生的特殊物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、发育和维持再生所必需的高级营养物质，它不仅能预防老年痴呆症、脑瘫、中风等脑部疾病，还能很好地修复病后的后遗症，被视为天然脑黄金。
2、保证充足的睡眠时间。
充足的睡眠对寿命也很重要。睡眠可以使我们的身体恢复功能，使我们的身体正常运转，所以充足的睡眠是保持健康的关键。
事实上，在50岁以后，我们需要经常吃这些食物。它们不仅能延年益寿，还能保护脾胃，延缓脑部和身体器官的衰老，使人保持年轻。