楠木軒

女性45歲後容易骨質疏鬆,一旦骨質疏鬆,身體會提醒你,要早補鈣

由 華愛利 釋出於 健康

女性過了45歲後,體內的鈣質流失速度變快,骨骼、關節會變得越來越脆弱,容易出現骨骼疏鬆的情況。特別是絕經之後,體內鈣質進一步流失,更容易骨質疏鬆。

骨骼疏鬆在中年女性群體中很多見,根據調查,40歲—49歲的人群中,女性出現骨質疏鬆的人數是男性的兩倍左右。

人之所以能站立、能走路,能活動,都是因為骨骼在體內支撐著身體。骨骼疏鬆後,骨骼變得脆弱,會頻繁地出現骨折,容易摔倒,會給人帶來不小的負面影響。

骨質疏鬆在剛開始之前,表現並不明顯,等到頻繁出現骨折的時候,說明情況已經比較嚴重了。骨質疏鬆在剛開始時表現雖不明顯,但仔細點也可以發現,若能及時發現異常表現,及時的補鈣,骨骼和關節才不會出大問題。

女性45歲後,出現哪些表現,說明患上骨質疏鬆了?

隨著年齡的增長,人的背會變駝,背變駝其實和骨質疏鬆有關。女性若發現自己45歲後,背挺不直了,背變得越來越彎,並且背變彎的速度比較快,說明多半是骨質疏鬆了。骨強度下降,脊椎容易出現細微的骨折,脊椎會慢慢前屈或後突,背會變駝。駝背之後,你的身高會慢慢變矮。

身體經常出現疼痛感,也是骨質疏鬆的一種表現。女性到了45歲左右,可能會突然出現腿疼、腳疼、腰背痠痛等不適,渾身多處肌肉和關節都不舒服,有疼痛感。活動之後,疼痛感加劇。若出現這種情況,說明骨骼已經變脆了,要儘快調理。

按壓區域性,區域性會有明顯的疼痛感,也預示著你可能已經骨質疏鬆了。若女性到了中年後,身體某處明明不紅也不腫,但一按壓就疼,疼痛感還比較明顯,說明這處的骨骼可能已經發生了輕微的骨折,但還沒有傷到韌帶和關節,所以才會出現區域性皮膚不紅也腫,但按壓會痛的情況。

關節經常發出響聲,也是骨質疏鬆的前兆之一,要格外注意。若平常生活中,腿腳等處的關節時不時會發出“嘎吱”、“啪嗒”之類的響聲,說明骨骼有可能出了問題,可能是骨質疏鬆了。

此外,牙齒鬆動、頭髮脫落、便秘、腹痛、胸悶等,也是骨質疏鬆後女性身體容易出現的表現。由於這些表現都比較常見,其他問題也有可能會使人出現這些表現,容易被人忽視。若女性突然出現了駝背等現象,還伴有牙齒鬆動、頭髮脫髮這些表現,基本可以斷定是骨質疏鬆了。

缺鈣是骨質疏鬆最常見的誘因,骨質疏鬆後,要及時地補充鈣質,多吃些含鈣量高的食物,比如牛奶、雞蛋白、魚肉、雞胸肉、豆腐、黃豆等。

除了補充鈣質,還要適量的補充維生素D,維生素D可以促進鈣質的吸收,緩解骨質疏鬆。曬太陽是補充維生素D的好方法,每天曬15分鐘太陽,可以很好地補充維生素D,預防缺鈣。

骨質疏鬆的人,還要適量的運動,散步、打太極、慢跑等緩和的運動,不會給骨骼造成很大的負擔,又有助於維持骨量,促進骨骼吸收鈣質,對骨骼健康有益。