我們都知道豆類食品，有利於補充女性體內雌激素，但是豆類種類那麼多，有人說黑豆好，營養豐富，營養成分全面，有人說黃豆可以改善女性內分泌，才對女性有益，那麼黃豆和黑豆哪一個營養更好呢？
我們先來看看黃豆和黑豆的共同之處，二者所含植物蛋白質相同，同樣富含18種氨基酸，19種油脂，營養元素，人體吸收率不分伯仲。
再來看看黃豆和黑豆的區別：首先黃豆所含維生素E高於黑豆，胡蘿蔔素是黑豆含量的四倍，而熱量又比黑豆低。
黑豆被稱為“豆中之王”，富含花青素，可以有效消除人體體內自由基，抗衰老，而且黑色在中醫上補腎，起到補血補腎，明目作用，這是黃豆所不能及的。
綜上所述，黃豆和黑豆在營養上都各自有各自的優勢，只是針對不同的人群，和每個人自身的情況，吃對了，便會讓各自充分發揮作用。
那麼到了更年期的女性更適合吃哪種豆呢？我們建議吃黃豆 。
因為黃豆裡面所含的大豆卵磷脂，可是預防老年痴呆症的重要物質。而且黃豆中存在一種對更年期女性非常重要的物質，就是大豆異黃酮，這種物質經過腸道消化後就會產生改善女性更年期症狀的雌馬酚，類似於雌激素的作用，不僅能有效預防更年期綜合症，而且還有抗氧化，增強人體免疾力等作用。
在黃豆的各種烹飪做法上，對女性最直接便捷又有益的做法就是豆漿了，黃豆製成豆漿豆味香濃，即好喝，又可以提高人體對其蛋白質的吸收，可謂一舉二得。
當然了，要想營養更全面，也可以將黃豆，黑豆，花生等混合在一起打成豆漿，這樣就不用糾結選哪種豆類更好了，讓每種食物的營養成分相互補充，讓人體攝入的營養更均衡，那就更對身體好了。
需要注意的是，患有痛風的人可以適量喝豆漿，但不要吃炒黃豆，炒黑豆，因為這二種豆都是高嘌呤食物，幹炒的話嘌呤要比豆漿更高，不適宜痛風病人吃。