我们都知道豆类食品，有利于补充女性体内雌激素，但是豆类种类那么多，有人说黑豆好，营养丰富，营养成分全面，有人说黄豆可以改善女性内分泌，才对女性有益，那么黄豆和黑豆哪一个营养更好呢？
我们先来看看黄豆和黑豆的共同之处，二者所含植物蛋白质相同，同样富含18种氨基酸，19种油脂，营养元素，人体吸收率不分伯仲。
再来看看黄豆和黑豆的区别：首先黄豆所含维生素E高于黑豆，胡萝卜素是黑豆含量的四倍，而热量又比黑豆低。
黑豆被称为“豆中之王”，富含花青素，可以有效消除人体体内自由基，抗衰老，而且黑色在中医上补肾，起到补血补肾，明目作用，这是黄豆所不能及的。
综上所述，黄豆和黑豆在营养上都各自有各自的优势，只是针对不同的人群，和每个人自身的情况，吃对了，便会让各自充分发挥作用。
那么到了更年期的女性更适合吃哪种豆呢？我们建议吃黄豆 。
因为黄豆里面所含的大豆卵磷脂，可是预防老年痴呆症的重要物质。而且黄豆中存在一种对更年期女性非常重要的物质，就是大豆异黄酮，这种物质经过肠道消化后就会产生改善女性更年期症状的雌马酚，类似于雌激素的作用，不仅能有效预防更年期综合症，而且还有抗氧化，增强人体免疾力等作用。
在黄豆的各种烹饪做法上，对女性最直接便捷又有益的做法就是豆浆了，黄豆制成豆浆豆味香浓，即好喝，又可以提高人体对其蛋白质的吸收，可谓一举二得。
当然了，要想营养更全面，也可以将黄豆，黑豆，花生等混合在一起打成豆浆，这样就不用纠结选哪种豆类更好了，让每种食物的营养成分相互补充，让人体摄入的营养更均衡，那就更对身体好了。
需要注意的是，患有痛风的人可以适量喝豆浆，但不要吃炒黄豆，炒黑豆，因为这二种豆都是高嘌呤食物，干炒的话嘌呤要比豆浆更高，不适宜痛风病人吃。