孩子吃太多糖的危害 不止齲齒這麼簡單

　　【六一兒童網導讀】糖隱身於各種食物中，尤其是深受孩子們喜愛的各種零食。但是攝入過多的糖分對孩子的生長髮育是不利的。那麼，該如何讓孩子科學的吃糖呢?

　　孩子吃太多糖的危害

　　1、齲齒。 齲齒髮生的兩個重要條件是不注意口腔衛生致使食物殘渣殘留和糖攝入過多。口腔中殘留的糖最容易被細菌分解發酵，產生酸性物質，侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。因此，糖攝入過量會使齲齒髮生的機會增加。

　　2、注意力不集中等行為改變。 糖果中的單糖、雙糖、糖醇的分解吸收速度較快，血糖會隨之快速上升或下降，隨之引發胰島素、腎上腺素水平大起大落，從而產生頭暈、目眩、注意力不集中等精神行為改變。

　　3、維生素。微量元素缺乏 糖的代謝過程需要維生素和微量元素的參與，如果糖攝入過量，大量的糖代謝會消耗大量的維生素和微量元素，導致孩子體內的維生素和微量元素不足。

　　4、營養不良和肥胖 。常吃甜食的孩子易出現厭食、偏食等不良飲食習慣，進而發生營養不良。有些孩子對甜食的喜愛程度遠遠超過甜食對食慾的抑制程度，而出現食慾大增，甜食中往往有很高的脂肪含量，易引發肥胖。

　　如何科學的吃糖?

　　1、防止過量食糖。平時控制孩子零食的攝入量，含糖的點心，巧克力，果凍儘量少吃，讓孩子的飲食結構保持低糖化。

　　2、選擇合適的吃糖時間。飽餐後、吃飯前2小時內、睡覺前，絕對不可以給孩子吃糖或吃甜食。

　　3、聰明應對孩子糾纏著要糖。父母不妨跟孩子做個約定，規定每週可以吃的量，以及吃糖的時間。可以提前跟孩子約好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅乾。

　　4、不要把糖作為特殊優待。孩子生病時，不要為了改善口味，讓孩子吃一些甜食，這樣做很不利於病兒的康復。

　　5、注意隱形的糖。除了大家都知道的糖果，還有一些糖藏在大家不容易發現的地方，比如果汁和過甜的水果。給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。

　　6、加強對牙齒的保護。如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那麼孩子患蛀牙的機率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使孩子的牙齒免受糖的侵害。

　　儘量讓孩子養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。

　　愛吃糖是孩子們的天性，如果爸爸媽媽不想讓孩子吃太多糖，不妨試試以上6個方法。吃糖能讓孩子感覺到快樂，但吃得科學吃得健康才更重要哦。