對於女性朋友來說，過了20歲之後就需要重視皮膚的護養工作，這是因為在生長髮育期之後人體的各項功能就會逐漸走向下坡路，此時各位女士需注意飲食健康，這樣才能達到抗衰老的效果。女性想要皮膚好，學會吃6種食物，排毒養顏，延緩衰老、好處多多
聖女果當中富含有糖類、蛋白質、維生素、礦物質以及果膠等營養成分，含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、排毒通便，護膚養顏等功效，並且提高人體的抵抗力和免疫力，還可以預防炎症。
橙子裡滿滿的都是維生素c，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。還對皮膚有美白的效果。
蓮子：蓮子具有補脾止瀉養心安神功效。常用於脾虛洩瀉，遺精，心悸失眠。蓮子居住的“房子”叫蓮房，又叫蓮蓬殼對於久病、產後或老年體虛者，呵護女性的卵巢更是常用營養佳品。
花膠
花膠的主要成分就是高階膠原蛋白、多種維生素以及鈣鐵鋅硒等豐富的微量元素。而脂肪含量極低，是人體補充以及合成膠原蛋白的食品。女人平時不妨多吃，不僅美容養顏，還可以幫助排出卵巢垃圾，讓你更年輕。
黃瓜
這種蔬菜含有大量的維生素E，這種營養成分有助人體對抗衰老，起到延年益壽的效果。另外，它含有的黃瓜酶具有非常強的生物活性，攝入身體之後能夠加快新陳代謝。
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。