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鴨蛋
鴨蛋,為鴨科動物家鴨的卵,主產於南方及長江中下流地區。含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質,有滋陰清熱、生津益胃的功效。鴨蛋能刺激消化器官,增進食慾,使營養易於消化吸收,並有中和胃酸、清涼、降壓的作用。
蠶豆
蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,並含有豐富的膽石鹼,有增強記憶力的健腦作用。蠶豆中的蛋白質含量豐富,且不含膽固醇,可以提高食品營養價值,預防心血管疾病。如果你是正在應付考試或是腦力工作者,適當進食蠶豆可能會有一定功效。
巴旦木
巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一,是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。營養價值很高,富含脂肪、蛋白質、澱粉、糖,並含有少量維生素A、維生素B1、維生素B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁甙、鈣、鎂、鈉、鉀。巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低,從而有效控制體重。
青棗
青棗由於其果形優美,而具蘋果、梨、棗的風味,也享有''熱帶小蘋果''的美譽。新上市的青棗,肉質脆嫩多汁,甜度高,口感佳,風味獨特,青棗好吃又營養。那麼每天吃多少顆比較合適呢?專家建議,一天吃5—10顆左右就可以啦。青棗性偏涼,主要作用是清熱滋陰,止渴,補充身體的水份。
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