食物一：芹菜 不知道大家平日裡愛吃還是不愛吃，但是要多吃著點才好，因為芹菜算得上是血壓控制劑，能夠保護心血管。芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素和鈣鐵磷等微量礦物質，能夠祛風理溼、止血涼血、健胃清腸和健腦鎮靜的功效。芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利於控制血壓。
食物二：西紅柿 說起來，它的做法挺多的，還含有很多的營養物質呢，其西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定作用。
食物三：茄子 以前真的不是太喜歡吃，但是現在蠻喜歡吃燒茄子的，同時茄子含多種維生素、蛋白質、糖及礦物質等。特別是茄子富含維生素P，維生素P能增強人體細胞間的黏著力，改善微細血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血液膽固醇的作用，與維生素P協同，可提高微血管的彈性，有利於心血管病的預防。
食物四：洋蔥 雖然說味道不是太好，但是要多吃常吃才好，其洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的作用。